健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…到「低油、低鹽、低糖、高纖」呢?首先,建議可以使用纖維較高的五穀雜糧類取代糯米,如:五穀米、糙米、燕麥、薏仁、山藥、紫米、紅豆、地瓜、蓮子等,增加纖維含量。以瘦肉、清雞肉、黑豆、黃…
http://www.top1health.cn/Article/320/57872…果,也能吃進10 g -12 g膳食纖維,最後再搭配1碗半的五穀雜糧、糙米飯、燕麥又能吃進約12g膳食纖維,要一天攝取30g膳食纖維也不然。 第四務必記得喝水,不論是產後媽媽…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704唉,怎麼又感冒了?人吃五穀雜糧,很難不生病。其實,有太多的毛病都是我們自己吃出來的。因此,要預防百病,觀念仍然在於吃對食物。尤其,感冒看似家常便飯,其實不然,遠離感冒上身,營養師教…
http://www.top1health.cn/Article/240/57591…大原則】:** 1.攝取大量新鮮蔬菜水果。 2.攝取高纖五穀雜糧。 3.適量攝取蛋白質,以魚類、海鮮類等白肉類以及豆類來源為主。 4.少量攝取紅肉。 5.攝取富含單元不飽…
http://www.top1health.cn/Article/320/57477…麥及堅果種子,「非水溶性纖維」多存在部分蔬菜、水果、全穀類、五穀雜糧、麩皮等。多元化攝取各類來源才是正確之道。依美國食品藥品管理局(FDA)飲食建議,每日成人的膳食纖維應至少攝取2…
http://www.top1health.cn/Article/145/57183「今天喉嚨沙沙的,好像快感冒了!」人吃五穀雜糧,感冒在所難免,但有的人每次感冒都會從喉嚨痛開始,有的人則是以頭痛、打噴嚏、流鼻水或怕冷為前兆,女中醫表示,不同的第一發病部位代表體質…
http://www.top1health.cn/Article/258/57081…、癌症等病變,也會增加女性流產、生下畸形兒的風險,除了咖啡,五穀雜糧、中藥材保存環境不佳,一樣也會發霉,出現赭麴毒素。 **高溫、潮濕環境是赭麴毒素A溫床** …
http://www.top1health.cn/Article/248/56983…纏身的不二法則! **一、飲食方面:** 1.主食以五穀雜糧類為主。 2.肉類以低/中脂的白肉(魚、雞)類或豆類製品(豆漿、豆腐)為主。 3.每日蔬果類至少5份(3份蔬…
http://www.top1health.cn/Article/248/56547…有利健康。 此外,富含膳食纖維與維生素、礦物質等營養的五穀雜糧,也不要忽略,包含藜麥、燕麥等。例如:藜麥可供足量礦物質、各種營養物質及維生素,也是對健康有益處的營養補給。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/56542…腸道裡阻擋糖和油脂的吸收,降低血糖與血脂。不可溶性纖維存在於五穀雜糧的麩皮、種子的種皮(例如大花豆、黃帝豆...等),還有蔬菜例如芥蘭、西洋芹、蘆筍、茭白筍...中。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56290…發炎、保持健康,都建議採取地中海飲食,選擇豐富的蔬果、魚類、五穀雜糧,並搭配適量的堅果、橄欖油與少量奶類,儘可能地多方攝取各類天然食物,少吃加工類食物,才是維持健康的不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/320/55882…說,適度食用有潤腸之效、富含膳食纖維、性質平和的燕麥、糙米等五穀雜糧,反倒有幫助其改善排便不暢的問題。 唯一要留意的只有食用燕麥時,不要直接以冰牛奶、豆漿沖泡,而…
http://www.top1health.cn/Article/302/54437…穀類吃愈多愈好?** - 全穀類的熱量與白米飯熱量相同,而五穀雜糧的纖維多,較容易有飽足感,對於糖尿病者或肥胖者是不錯的選擇,但仍需要控制份量。以及對於胃潰瘍、胃腸道術後等消化能…
http://www.top1health.cn/Article/320/54468…有氧運動、注意腹部保暖、經前一周至經期都不吃生冷食物及多攝取五穀雜糧、堅果、黃豆、芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、香蕉等食物,都有助於舒緩經痛。 **【貼心小叮嚀】:** 雖無研…
http://www.top1health.cn/Article/320/54367…,像酒類、海鮮以及辛辣刺激食物,並多補充新鮮蔬菜或水果。而在五穀雜糧類部分,許多人擔心麩質會引發過敏,但其實對麩質過敏的人並不多,僅有1%左右,且多發生於吃了小麥、大麥、黑麥或北非…
http://www.top1health.cn/Article/242/54260