即使是平常對飲食、身材斤斤計較的人,也難免遇上聚餐邀約頻繁或者假期太過放縱,需要好好控管飲食、幫助體內淨化的時刻;比起少吃,還有哪些更健康、更有效的方式,來看看營養師怎麼說。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/26255溽暑夏季,考前衝刺有撇步。今年度升大學指定科目考試即將在7月1日至3日(星期三~五)登場,國民健康署邱淑媞署長特別在指考前夕,為考生和家長準備「抗暑、紓壓、挑食、留心」4項考前小叮…
http://www.top1health.cn/Article/240/26213不顧一切地餓肚子或是只吃單一食物的減肥,雖然在短時間內可以減輕體重,但是最終仍然會引起溜溜球現象。沒有什麼飲食習慣會比定時定量攝取低熱量又對身體健康有益的飲食還要來得重要。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/26162寒冬中喝杯熱呼呼的燕麥片,不僅能裹腹還能暖身。那在這炎熱的夏日呢?就來份輕爽無負擔又能保持腸道順暢小腹婆不再來的燕麥片早餐吧。 **燕麥的好處** 燕麥富含著大量的…
http://www.top1health.cn/Article/320/26116**【核心提示】:**想少吃一頓飯減肥?科學家告訴你,這種方式大錯特錯!一頓飯沒吃,等到第二餐時,那種「我能吃下一整頭牛」的感覺會讓你吃得更多。 ![][78957] …
http://www.top1health.cn/Article/33/26031因為「飯後吃藥」的關係,我特別喜歡吃藥。我也喜歡吃烤肉,但當肉快被烤完時,我就會感到很不安,會立刻對著服務阿姨喊「阿姨∼請再給我三人份的肉」;在餐廳裡,我絕不會只點一道菜,我最少會…
http://www.top1health.cn/Article/101/26080吃水果有益於身心健康!蓮霧因為熱量極低,且水分含量又很高,是很多人趨之若鶩有飽足感的水果之一。每100公克的蓮霧,只有約34大卡的熱量呢!今天我們請到中國醫藥大學營養系陳宜娟營養師…
http://www.top1health.cn/Article/132/25940夏天美眉追求玲瓏曲線,不必挨餓,只要抓住飲食小撇步,一樣可以吃的營養又有飽足感,而且有助嗯嗯暢通。營養師建議補充膳食纖維高的菇類,不失為好選。尤其適合運動後,感覺肚子咕咕叫有飢餓感…
http://www.top1health.cn/Article/101/25971**第1件/平均分配三餐的分量,「早餐」最重要** 「晚餐吃很少」,是減肥高手才辦得到的事。因此,我建議平均分配一天所需的用餐量,然後再逐漸增加早餐分量,和減少晚餐分量。一開始就…
http://www.top1health.cn/Article/145/25961梁海林表示,在減重的時候,比平時更容易遇上許多吃飯的邀約。我才吃完一堆肉沒幾天,就有遠從家鄉來的朋友們和我聯絡。雖然我顧慮到減重而有一些猶豫,但因為是許久沒見的朋友們遠道而來,所以…
http://www.top1health.cn/Article/101/25921吃麥片好處多多!根據媒體報導,知名女星舒淇就是靠早餐吃高纖麥片來維持身材。事實上,麥片的豐富膳食纖維不僅有助於減重、降低膽固醇,國外研究發現,增加麥片纖維的攝取量,還可以降低罹患第…
http://www.top1health.cn/Article/33/25672青少年肥胖問題亮紅燈!國健署日前指出,全台有將近3成國中生屬於過重或肥胖,其中男生比例為34.3%,超過女生的24.3%。有研究指出,肥胖的青少年成年之後,繼續肥胖的機率高達7至8…
http://www.top1health.cn/Article/320/25584**【核心提示】:**一日之計在於晨,早餐是一天營養的開始,好好吃一頓早餐很重要,但是上班族趕上班,匆匆忙忙。下面推薦水煮蛋減肥早餐,簡單方便,有飽足感又減脂喔! ![][7…
http://www.top1health.cn/Article/101/25368天氣越來越熱,衣服越穿越少,準備啟動你的瘦身計畫了嗎?吃什麼食物有助減重,一直是愛美人士最關心的話題。國外研究發現,膳食纖維中的果寡糖可以調節腸道荷爾蒙,能幫助減重! ![香蕉富…
http://www.top1health.cn/Article/320/25422春天即將到來,也是開始注意減肥的季節。減肥最痛苦的莫過於是,與餓肚子間的戰爭了。「肚子餓了,卻還不到吃正餐的時間,可是這樣忍下去又會暴飲暴食!」妳有這樣的時刻嗎?這次,擁有蔬菜調理…
http://www.top1health.cn/Article/320/25349