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天气越来越热，衣服越穿越少，准备启动你的减肥计划了吗？吃什么食物有助减重，一直是爱美人士最关心的话题。海外研究发现，膳食纤维中的果寡糖可以调节肠道荷尔蒙，能帮助减重！

香蕉富含果寡糖，可調節腸道機能、增加飽足感，讓減重更輕鬆。（圖片／取材自The Active Times）

大家都知道，减重的时候要多摄取纤维素，增加饱足感并促进肠道蠕动。不过，纤维素本身真的有助减肥吗？为了更加了解高纤食物如何帮助体重控制，海外针对膳食纤维之一的果寡糖进行研究，而果寡糖存在于香蕉、洋葱等天然蔬果中。

实现发现：老鼠吃果寡糖 体重增加较少

美国运动健身网站“The Active Times”报导指出，加拿大卡加利大学(University of Calgary)做了一个实验，将两组老鼠都喂食高油脂、高糖份的食物，而且不限制老鼠的食用量。不过，研究员给其中一组老鼠多喂食了果寡糖。

一段时间之后发现，即使老鼠们可以肆无忌惮的大吃高热量食物，但是多吃了果寡糖的那组老鼠，体重增加的幅度比另外一组老鼠少了三分之一。

调节肠道菌丛　强化肠道机能

研究发现，那一些多吃了果寡糖的胖老鼠，它们肠道的细菌生态跟瘦老鼠相当接近。研究员指出，果寡糖可以调节肠道细菌，并且增加肠道当中一种控制饱足感的荷尔蒙，增加饱足感，避免进食过量。