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「米飯」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「米飯」的資料

秋季降燥排毒！試試5款減肥食譜

…水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾，讓米飯吃起來不澀。 **效果：**糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽…
http://www.top1health.cn/Article/101/21460
小腹突出怎麼辦？美腸水果飲消游泳圈

…增加全穀根莖類食物的攝取量，像是把白吐司改為全麥吐司、改吃糙米飯等，並「多吃蔬果」，特別是燕麥、菠菜、南瓜和西芹等高纖食物，都適合多吃。 **【去脂燕麥穀漿】** **材料…
http://www.top1health.cn/Article/294/21399
好午餐怎麼挑？營養4條件必知

…增加的粗糧包括：全麥麵包或餅乾、穀類為主的零食、全麥松餅及糙米飯等。 **條件3：一定有水果和蔬菜** 果蔬中含有多種抗擊疾病的植物化學物質、人體必需的多種維生素和微量…
http://www.top1health.cn/Article/320/21366
如何度過低潮？陽岱鋼躲在棉被哭

…友少抽菸、每天至少吃4份蔬菜和2份水果、一周吃7至9碗以上糙米飯、完全不喝含糖飲料，以及養成定時定期運動長達半年以上者，明顯較不憂鬱。 **憂鬱情緒3表現　持續2周快就醫**…
http://www.top1health.cn/Article/245/20350
燃燒腹部脂肪！吃燕麥喝綠茶就對了

…的主食中，不妨可以適度添加大麥和燕麥等五穀雜糧，取代一部分的米飯，不僅與米飯香比熱量較低，且含有豐富的膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，幫助體內有毒物質排出，並延遲血糖上升的速度、增加飽足…
http://www.top1health.cn/Article/101/20309
減重不吃米飯？缺碳水化合物少活力

…0~100g(1碗飯)的碳水化合物。 **以糙米代替白米飯。** 糙米、雜糧、全麥等未經過精製的食品，又稱作複合碳水化合物。複合碳水化合物的食物升糖指數低、食物纖維和維他命…
http://www.top1health.cn/Article/271/20289
減重先吃飽！1碗地瓜替換半碗白飯

…醣類可提供熱量，維持生理正常運作和代謝，且地瓜的膳食纖維比白米飯多，不僅可增加飽足感，更能促進腸道蠕動，適度食用有助於減重。 **地瓜聰明吃　部分取代白飯不怕胖** 不…
http://www.top1health.cn/Article/101/20280
烤肉＝吃毒素？柚香果醋沾醬抗氧化

…，每塊平均有300至500大卡不等的熱量，相對都有一碗以上白米飯的熱量；廣式月餅內餡更豐富，熱量當然更高。而烤肉的過程中，木炭會產生一氧化碳，造成空氣中懸浮微粒增加，影響呼…
http://www.top1health.cn/Article/80/20049
減重不挨餓　簡單5要點輕鬆瘦

… **【要點1／】主食吃起來有講究** 晚餐可以放棄白米飯，改為糙米飯，由於糙米的口感較粗，質地緊密，與普通精緻白米相比更富有維生素、礦物質與膳食纖維，其瘦身效果顯著。而改成…
http://www.top1health.cn/Article/101/19959
吸檸檬片調整時差　吃澱粉助入睡

…抵達目的地後，若想提前入睡，可以吃些碳水化合物例如義大利麵或米飯，體內會分泌大量胰島素。但是若想保持清醒，吃點蛋白質或脂肪，例如培根和雞蛋，分泌的胰島素較少。 **禁食12小…
http://www.top1health.cn/Article/248/19835
斷捨離新食尚！營養教父輕生活秘訣

…此之外，還有現代人飲食過於精緻化，喜歡吃加工後的精緻澱粉，如米飯，卻不愛吃全穀糙米飯，纖維攝取明顯不足，容易引起腸道卡卡，排便不順暢，長期腸道不健康，疾病也容易上身，甚至有罹患腸癌…
http://www.top1health.cn/Article/248/19767
男人30代謝差　低GI飲食挽健康

…物，其升糖指數會越高。 **◆ 高GI食物：**精緻白米飯、白麵條、白麵包、馬鈴薯、玉米、紅蘿蔔、餅乾、洋芋片、巧克力、蛋糕等。 **◆中GI食物：**糙米、白稀飯、麥片、…
http://www.top1health.cn/Article/197/19761
對抗壓力型肥胖！飯前深呼吸5妙招

…由調整食物份量來減少卡路里，而且又吃得飽。例如，與其吃1碗糙米飯配1碗蔬菜，不如改成半碗糙米飯配1.5碗的蔬菜，如此下來，就可減少攝取60-75大卡。又例如，如果要吃1整碗的藜麥，…
http://www.top1health.cn/Article/33/19728
不用計較卡路里！健康瘦身3吃法

…少！** 懶的計算卡路里沒關係，拿拳頭、手掌、雙手當指標，米飯等五穀雜糧及富含醣質的根莖類蔬菜要減量，只吃一個拳頭的大小；蛋、豆、魚、肉等富含蛋白質食物，要吃約一個手掌大小、厚度…
http://www.top1health.cn/Article/292/19738
喝無糖綠豆湯消暑　竟反飆血糖？

…急遽上升，對糖尿病或腎臟病患者都可能造成負擔。 ![綠豆和米飯等五穀根莖類食物一樣，都屬於澱粉量高的主食類，過量攝取易導致血糖飆高。（圖片提供／台中慈濟醫院）][62363] …
http://www.top1health.cn/Article/80/19729

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