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今夏最热门的关键字，非“柠檬水”莫属，夏天来一杯柠檬水，清凉又解渴！但是柠檬的效用可不只限于此，英国学者指出，跨时区旅行时，在飞机上就可以开始调整作息，利用吸柠檬片维持清醒，帮助克服旅行时最恼人的时差困扰！

英國學者指出，跨時區旅行時，在飛機上就可以開始調整作息，方法包括以檸檬片保持清醒。

夏天是许多人出国旅游旺季，但是旅行调整时差可说是最大梦魇，常让人晚上睡不着，白天却又昏昏欲睡。根据英国《每日邮报》（The Daily Mail）报导专家学者的建议，提出让你意想不到的调整时差妙方，包括靠吸柠檬片保持清醒，吃特定食物影响胰岛素分泌等，帮助旅客尽快适应旅行地的时间。

【调整旅行时差妙方】：

吸柠檬片保清醒：

英国利物浦约翰摩尔斯大学、人类生物节律教授詹姆士沃特豪斯指出，出发前在飞机上就可以把手表调到目的地的时间，并且依据当地时间，调整在飞机上的作息，如果很难击败睡意，可以靠吸柠檬片维持清醒。

此外，出发前或旅行途中调整生理时钟，都可以帮你快点摆脱时差的影响。如果即将往东飞行，行前2-3天提早上床睡觉并提早起床，如果是往西飞行，延后睡觉和起床的时间，多少有帮助。