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你是偏爱睡饱清神好，在清晨起床出外活动筋骨，还是傍晚趁天气凉爽时到公园附近散步一族呢？美国一项研究比较了“晨行人”和“夜行者”的生理状况与健康情形，发现接受早晨阳光洗礼的人，较能促进新陈代谢调节，体重普遍也较轻，想减重的人，最好选择在8点左右出外晒太阳、慢跑，效果更加分！

早晨的陽光最迷人！幫助提升一整天的活力、還有可能是保持身材的方式喔。

晒太阳新陈代谢佳　与体重有关联

根据英国《每日邮报》报导指出，美国芝加哥的西北大学要求54名参与研究的民众，使用手腕监控器来记录他们一整天身体所接收到的日光量，同时详细记录每天的饮食内容，为期一周。结果发现，当将运动量、睡眠以及饮食都纳入考量的情况下，在中午前晒太阳的人，平均体重较轻。

研究人员表示，光线是帮助人体同步调节生理时钟、帮助维持昼夜作息的强效帮手，才可以让人白天活力满满、夜晚拥有好睡眠品质；如果人体没有办法在正确的时间点曝晒到阳光，就会感觉昏昏欲睡、精神欠佳。因此，专家建议，最好在早上8点左右，此时间是人体各个机能最活跃的阶段，新陈代谢的速度也是一天中最高，在这时间内运动，可以很快消耗脂肪，同时也有助于提高身体一天的基础代谢率。