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辛苦怀胎10月的母亲，其实曾经都是拥有窈窕身材的青春少女，然而，如果因为小baby的诞生而破坏了好不容易维持的身材，那可真是吃不消！因此，关于产后多久可以开始瘦身？这样的话题每个新手妈妈们都十分感兴趣。近来加拿大相关报告指出，产后妇女如果未能将体重回到标准内，未来在高血压、糖尿病及心脏疾病方面的风险，都会比他人来得高，因此建议从产后3个月起开始进行减重计划。

產後減重不只是為了好看，更是預防中年後體重難降、增加慢性病機率的方式。

产后3~12个月　减重黄金关键

刚生完宝宝的妈妈们，可能因为有新生儿手忙脚乱、打乱生活规律，忙得没时间运动，甚至连睡眠时间都不足，遑论分神计划如何减重，不过根据英国国家广播电台《BBC》引述发表于“糖尿病照护”（Diabetes Care）期刊之报告说明，产后3~12个月以内是最建议新手妈咪们恢复体重的关键时期。

报告主笔者拉维教授（Ravi Retnakaran）表示，怀孕增加体重是必然的，9个月后约会增加原本体重的20%左右，而未在3~12个月内进行减重计划的妇女，有80%的比例15年后体重依然过重，再也回不去了。

另外，德国“质量效率医疗保健中心”（Institute for Quality and Efficiency in Healthcare, QWiG）曾发表的报告内容也指出，女性在怀孕过程中如果有过重，或是肥胖的问题产生，并未在产后6个月内回复原本的饮食习惯，那们就很有可能成为永久性肥胖，之后要减重就相对更加困难。