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2013年底国际糖尿病联盟发布最新数据显示，全球罹患糖尿病的人数已高达3亿8千多万人，而以台湾而言，全台糖尿病总人数约为172万，相当于每9.8人就有1位糖尿病患者，且每4.5人就有1人血糖代谢异常。要战胜糖尿病须靠长期饮食药物控制，但英国一名糖尿病患者靠着每周固定做2次剧烈运动的习惯，成功稳定血糖、不药而愈，连医生都大感惊奇。

運動、體重控制、飲食挑選，都是預防或是治療糖尿病很重要的方法。

根据英国《每日邮报》报导，67岁的约翰霍尔（John Hall）患有严重糖尿病，连医生都认定未来罹患心脏病与中风的风险很高，让霍尔决定乖乖遵照医生指示，养成每天步行8公里、改变高脂饮食的习惯，但经过多年的努力，病情还是没有获得改善。

每周24分钟，降低血糖血压值

直到霍尔决定采用自己的方式，改成每周2次剧烈运动，每次12分钟，运动包括热身和一系列高强度的有氧运动。经过4个月的剧烈运动计划后，霍尔的健康情况在原本超出2倍标准值的胆固醇、血压、血糖数值方面，都奇迹似地下降了一半之多，医生也因此告诉霍尔可以不用再服用糖尿病控制血糖的药物。霍尔表示，虽然一天仅有12分钟的剧烈运动，却可以让身体24小时的新陈代谢都成功提高。