每周2次激烈運動　糖尿病不藥而癒 | 新陳代謝科 | 內科 | 健康新知

（關鍵字：糖尿病 , 血糖 , 運動 , 新陳代謝 , 高強度）

约翰霍尔受糖尿病所苦多年，经过4个月高强度剧烈运动计划，成功让血糖、血压值等长期恢复正常，战胜糖尿病。（图片／取材自英国《每日邮报》）

約翰霍爾受糖尿病所苦多年，經過4個月高強度劇烈運動計畫，成功讓血糖、血壓值等長期恢復正常，戰勝糖尿病。（圖片／取材自英國《每日郵報》）

视个人病况而异，体重+饮食控制

事实上，这种高强度、短时间的剧烈运动方式，在欧美行之有年，从2005年起，麦克马斯特大学（McMaster University）就研发了一套高强度训练（High Intensive Training）法，每周运动3分钟且时间可随意调配，每次30秒，共做6次，或每次20秒，共做9次皆可。研究人员指出，对于必须忙碌过日子的现代人来说，或许将会成为未来运动主流。

虽然不一定每一个人都能靠剧烈运动来治疗糖尿病，但最重要的是，就算罹患糖尿病，也别因此认为一辈子都必须靠药物控制，只要找对最适合自己又健康的做法，从而改善饮食内容与运动方式，相信就能对病情有所改善。而如果已出现血糖代谢异常的症状时，更要小心避免糖尿病上身，体重的控管与适当运动是不二法门。