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…食,加上常常外食,無暇顧及均衡營養的攝取,食物中缺少蔬菜和粗纖維。另外,經常便祕的女生,大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題。女性朋友可透過飲食清淡,多吃膳食纖維,多喝水來改善便祕。…
http://www.top1health.cn/Article/320/25680…星舒淇就是靠早餐吃高纖麥片來維持身材。事實上,麥片的豐富膳食纖維不僅有助於減重、降低膽固醇,國外研究發現,增加麥片纖維的攝取量,還可以降低罹患第二型糖尿病的風險! ![研究發現,…
http://www.top1health.cn/Article/33/25672…分鐘內喝水,以免消化不良。 **習慣3/多攝取富含膳食纖維的食物** 膳食纖維能促進腸道活動,可多吃菇類、海藻類、馬鈴薯等食物。此外,多吃魚類、豆類,也可減少內臟脂肪的堆積…
http://www.top1health.cn/Article/306/25619…品」,這些加工品中,除了含有許多對人體健康不好的添加物之外,纖維素也是缺乏的。 難怪長庚兒童醫院的研究發現,到醫院求診的兒童中1/4有便祕的問題,而且因便祕而求診的兒童中有1…
http://www.top1health.cn/Article/236/25613…食物有助減重,一直是愛美人士最關心的話題。國外研究發現,膳食纖維中的果寡糖可以調節腸道荷爾蒙,能幫助減重! ![香蕉富含果寡糖,可調節腸道機能、增加飽足感,讓減重更輕鬆。(圖片/…
http://www.top1health.cn/Article/320/25422…不妨來點爽口的蔬果輕食吧!營養師表示,新鮮蔬果含有豐富的膳食纖維和維生素C,不僅可刺激腸道蠕動、清腸排毒,也能抑制油脂的吸收,降低膽固醇與身體發炎反應,是型男美女不可或缺的瘦身好朋…
http://www.top1health.cn/Article/101/25387…前接受某雜誌採訪時透露,胸部一側有幾條細細3毫米的傷疤,那是纖維瘤手術留下的痕跡。多年前躺在手術臺上,親眼見到「一些暗灰色,有著大理石般質感的玩意」讓她很震驚! ![ ][7…
http://www.top1health.cn/Article/13/25155…,如大家熟悉的茄紅素、兒茶素、花青素等,或是選擇具有豐富膳食纖維的奇芽子,也是不錯的食材。 **膳食纖維豐富 有助減重** 除了含有膳食纖維外,奇芽子還擁有豐富Omega-…
http://www.top1health.cn/Article/101/25147…代人來說,除了認清食品履歷之外,飲食中把握高能量、高營養、高纖維、低熱量的「三高一低」原則非常重要。這樣的健康概念,與國外興起的無毒、天然、有機、綠色食物,以及輕食、高纖、低熱量的…
http://www.top1health.cn/Article/248/25032…持均衡的飲食習慣外,適度補充有助刺激腸道蠕動、促進排便的膳食纖維,更是不可缺少的重要關鍵! ![穀物類如奇芽子,內含量豐富的膳食纖維,是不錯的選擇。][75717] 營養師…
http://www.top1health.cn/Article/248/23246…的鹽(1公克的鹽含有400毫克的鈉)。 另外還要補充高纖維食物,美國心血管保健協會AHA建議,預防心血管發生,每日至少要攝取25至35公克的膳食纖維。纖維素過多過少都不適宜,…
http://www.top1health.cn/Article/28/23245…飆高,引發嚴重併發症,除了藥物及規律運動外,透過適度補充膳食纖維,以及低GI飲食控制血糖,不僅能降低心血管疾病發生風險,也扮演輔助減重的角色。 ![醫師指出,罹患糖尿病不可怕,可…
http://www.top1health.cn/Article/80/25145想要吃出窈窕,選擇低卡、低熱量,且膳食纖維高的菇類,是菜單上的寶貝!傳統印象菇類因為珍貴,在中國則被譽為山珍」,可見其營養素也是不勝枚舉。隨著栽種技術突破,菇類現在已是「飛入尋常百…
http://www.top1health.cn/Article/320/25137…很好的替代品。大麥一樣有讓人滿意的嚼勁,而且含有更多蛋白質與纖維。在冬天的湯品或燉菜中加入脫皮大麥或珍珠麥4(加一撮的話可以煮得很快)都很有飽足感。我也喜歡在穀物沙拉中加入大麥, …
http://www.top1health.cn/Article/320/24833…」,在一次更衣時無意發現左乳暈上方有一腫塊,就醫檢查屬於良性纖維腺瘤,擔心未來轉變為惡性,情緒瞬間潰堤。醫師表示,許多女性聞乳癌色變,但若能及早發現病灶,及早以微創手術切除,可在術…
http://www.top1health.cn/Article/132/24835