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嘴巴飘出恶臭，不但自己难受，身边的人也跟着受苦！专家表示，想要摆脱恼人的口臭困难，拥有清新好口气，除了日常做好口腔清洁、减少食用富含刺激性气味的洋葱、大蒜等辛香料外；不妨可适度食用富含苹果酸、膳食纤维的苹果来帮助改善。

想要擺脫惱人的口臭困難，擁有清新好口氣，除了日常做好口腔清潔外；不妨可適度食用富含蘋果酸、膳食纖維的蘋果來幫助改善。

恼人口臭缠身？口腔清洁不佳是关键

日本营养学博士白鸟早奈英在其《健康生活必知的营养常识》一书中指出，造成口臭形成主要与2大因素有关：

第一，为牙周病或蛀牙等口腔疾病所致，由于患有慢性牙龈炎或牙周炎的患者，往往伴随有牙龈肿胀、出血的问题，易使口腔卫生处于不佳的状况，导致口腔中的微生物大量作用、腐化发酵，进而产生难闻的气味。第二，则是没有确实刷牙，使牙齿和牙龈间的缝隙堆积大量牙结石与牙垢，进而成为牙菌斑、细菌、微生物滋生的温床所致。因此，想要杜绝口臭问题，拥有清新好口气，应先从做好口腔清洁着手。

酸甜苹果妙用多！苹果酸、高膳纤能除臭

除了落实口腔清洁，做好饭后使用牙线、勤刷牙等动作，如果口臭问题仍未改善，该怎么办？白鸟早奈英博士表示，除了日常清洁外，不妨可从饮食上改善，适度食用有助分解异味的苹果来帮助减缓口腔异味的产生。