…吃重鹹、重油,太清淡的食物會食之無味 3.不愛吃糙米、五穀雜糧之類的天然食物 4.愛吃高糖分的零食或甜食 5.很少喝水,或是習慣在晚上飲用大量的水 6.喜歡吃冰品或冰涼的飲…
http://www.top1health.cn/Article/292/19688…**均衡吃三餐,少吃零食、宵夜及含糖飲料,主食要以高纖的五穀雜糧取代精緻米麵食,可飲用綠茶,並多攝取含多酚類的食物, **類型4/蘋果脂質型肥胖** **體型:**腰腹部肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/19382…] 洪若樸營養師強調,保護腸道健康有祕訣,建議應多攝取五穀雜糧、水果蔬菜,且適當增加深海魚類的攝入,而食材一定要新鮮,剩下的飯菜也要及時放入冰箱,尤其到了炎熱的夏季,蔬菜瓜果要及…
http://www.top1health.cn/Article/178/19217…米飯也成為日常生活的主食和熱量來源,不論是白米、糙米或是五穀雜糧飯,都含有好的微量礦物質和膳食纖維,米飯的熱量也可以讓人體產生活力,少吃飯只能減少熱量攝取,對促進腸胃健康並沒有太大…
http://www.top1health.cn/Article/315/19107… 5.維生素B群 維生素B群有助於荷爾蒙的合成,五穀雜糧、豆類、牛奶等,都是富含維生素B群的食物。 **醫師的小叮嚀** 以中醫觀點而言,乳房的發育豐滿跟人的情緒、…
http://www.top1health.cn/Article/203/19323…足夠的鈣離子很有幫助。 **2.五榖飯** 五穀雜糧中的維生素B群含量豐富,尤其是工作壓力大的人,維生素B群也特別容易消耗,不妨把白米替換成五榖米,你會發現工作起來心情…
http://www.top1health.cn/Article/135/19279…等。全榖根莖類可提供大腦所需的能源葡萄糖,建議選擇全麥土司或雜糧饅頭等較未過度精緻化的主食,幫助餐後的血糖穩定,降低飢餓感,有利於體重控制,且避免一早上班昏昏沉沉。 豆魚肉蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234…若想補充維生素B1,可多吃青江菜、菠菜、油菜等綠色蔬菜及五穀雜糧。 【維生素B6】 維生素B6是天然的利尿劑,可促進排尿、改善排尿困難;缺乏時會造成貧血,增加水分的堆積。…
http://www.top1health.cn/Article/203/19191…零乳糖牛乳。 **【元氣早餐二】** - 食材:堅果雜糧饅頭1個、水煮蛋1顆、無糖豆漿1杯、香蕉1根 - 注意事項: 1. 很多民眾因為擔心膽固醇過高,吃蛋時會習慣將蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/18946…**減少含糖飲料、精緻加工的糕點食物的攝取,改喝白開水,食用雜糧麵包。 **【醫師小叮嚀】:** 李懋華醫師也提醒,倘若民眾經檢查發現確實有脂肪肝問題,也不需過度擔憂。…
http://www.top1health.cn/Article/248/18906…吃粽5原則】:** **1.選擇白糯米粽:**因為五穀雜糧粽裡頭的紅豆、薏仁、糙米、紫米等,均是含磷、鉀成分高的食材,腎友多吃恐增加腎臟負擔。 **2.選擇少油量粽:**在…
http://www.top1health.cn/Article/33/18878…胃的小撇步,例如在製作時,用白米、五穀米、山藥、紅豆、薏仁等雜糧取代一部分的糯米,減輕因糯米不易消化造成的脹氣、便祕;在內餡中加入纖維質豐富的竹筍,多用低熱量且高纖維的香菇,以瘦肉…
http://www.top1health.cn/Article/82/18864…眾,購買粽子時,可挑選含豐富膳食纖維、維生素和礦物質的「五穀雜糧」口味肉粽,或水煮粽,少選包有鹹蛋黃、肥肉、花生和栗子等高油脂的粽子,可降低熱量的攝取,同時也不要忘記多運動,減少腹…
http://www.top1health.cn/Article/101/18850…都有害健康。如果看到類似的法令規範,強調不管是「全穀類」、「雜糧」或「高纖」,小麥就是小麥,這樣不是很有意思嗎? <!--more--> 《英國醫學雜誌》(British Me…
http://www.top1health.cn/Article/295/18820…市面粽子多是以肉類、蛋黃或豆沙組成,缺乏纖維質。建議選用五穀雜糧類粽子清蒸食用,也要多搭配纖維質較高的蔬果。 **3.少沾醬多健康:**食用原味最天然。各式各樣的美味粽子,不…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808