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除了不运动、代谢不良外，错误的饮食习惯也是造成水肿的主要原因之一。如果能够从日常生活中的饮食方式着手改善，对于击退水肿绝对是事半功倍的。你的饮食习惯正确吗？快点来检验一下：

1.几乎每天三餐都在外面吃

2.喜欢吃重咸、重油，太清淡的食物会食之无味

3.不爱吃糙米、五谷杂粮之类的天然食物

4.爱吃高糖分的零食或甜食

5.很少喝水，或是习惯在晚上饮用大量的水

6.喜欢吃冰品或冰凉的饮料

如果你符合3项以上，就要特别小心了！这样吃法，可是会让水肿的情形越来越严重，而且容易水肿的人大多属于寒性体质，新陈代谢很差，所以要尽量少吃会让身体变冷的寒凉食物，多吃能够加速代谢的食物。减少盐分的摄取也是避免水肿的关键！

15种消水肿的食物包括：红豆、薏仁、玉米须、香蕉、苹果、葡萄柚、西瓜、木瓜、冬瓜、西红柿、白萝卜、白菜、芹菜、黑咖啡、无糖茶，都是相当普遍，平常生活都可以吃的到的食物。像是香蕉、西红柿含钾，有利尿的作用，可帮助人体排出多余的盐分，或杏仁、小麦胚芽含维他命E则可促进血液循环，腿部比较不容易浮肿。夏日想消暑也可以制作无糖红豆薏仁汤、玉米须水…，好吃又可消水肿！