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为了活化本能，可以将饮食习惯改成早餐少吃、晚餐慢慢享受，过着感到饥饿的生活；但是，也有人提倡相反的方法。也就是早上吃得饱、晚上吃得少，借此让自己整天都有充足的力量活动。不过这个方法，多半会使身体与精神的活动变得迟钝。

因为一般而言，人类活动最旺盛的时段是上午与下午，若此时大吃大喝，人体大半的功能就会分配给消化行为，使脑部的活动与运作变迟钝。姑且不论发育期的孩子，成年人在活动时段，最好简单带过一餐，休息时间再轻松进食，从本能来说也比较合理。如果将饮食习惯从以早餐为主，改成以晚餐为主，刚开始的2、3个礼拜或许会觉得饥饿难耐。就像我当初减肥时一样，如果活动时段所摄取的卡路里减少，随时会有饥饿感缠身。

不过，食欲与消化功能的习惯性，远比我们想像中的还要厉害，最慢2～3个月，就会习惯饥饿的感觉。习惯之后，身心会感到相当轻松，体会极度活化的感受。原本沉睡的健康本能，也会在身体各处甦醒，令人感到十分舒畅。换句话说，要实行充满饥饿感的生活，重点是不急于在短期看到成效。