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…質量逐年下降,想要增加肌肉質量,除了進行體能訓練,還需要適度補充優質的蛋白質。 ![優質蛋白質的來源包括:黑豆、黃豆、含膜花生、牛腱、秋刀魚、鮭魚、肉魚、白蝦、全雞、糙米等。][…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764…衡、運動量不足,常導致人體無法順利產生酵素,於是需要從外攝取補充酵素,才能避免進引發肥胖、老化,以及慢性病的發生。近年,流行自製酵素,但是卻可能在無意中暗踩地雷。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/248/23715…業者「混油」。藥師表示,魚油來源仍是天然食物最佳,此外,需要補充魚油產品時,應為避光容器包裝,品質較有保障。 ![補充魚油產品時,應注意魚油膠囊的EPA和DHA,在包裝時避免品質…
http://www.top1health.cn/Article/248/23756…多動症孩子多吃一些富含OMEGA-3脂肪酸的食物,或者是每天補充魚油,並指出這樣並不會影響孩子服用治療多動症的藥物,而是作為一種補充。 **OMEGA-3脂肪酸,常見於深海魚…
http://www.top1health.cn/Article/315/23732…取天然蔬果,外出配戴太陽眼鏡等。][74426] **補充眼睛的維他命葉黃素 保護視網膜** 提到護眼,大家就會想到「眼睛的維他命─葉黃素」,為什麼呢?因為視網膜是眼睛的感…
http://www.top1health.cn/Article/244/23704…力的作用。但人體25歲後,膠原蛋白會逐漸流失,一旦人體製造、補充膠原蛋白速率小於流失速度,乾燥、鬆弛、細紋橫生等肌膚老化問題也就隨之而來。因此,想要避免上述老化現象發生,關鍵便在補…
http://www.top1health.cn/Article/249/23597…養師提醒,關燈滑手機容易有用眼過度,提早老化問題;建議平時可補充含維生素A、B群及葉黃素、花青素等有益眼睛健康成分蔬果,如南瓜、胡蘿蔔、花椰菜、藍莓和豆類等,幫助抗氧化,遠離視網膜…
http://www.top1health.cn/Article/320/23417…食不當所導致,建議平日可多攝取香蕉、豆類等食物;尤其女性要多補充鈣質、鐵質,多運動,或是多按麼頭頂百會穴,緩解因偏頭痛所帶來的身體不適。 <!--more--> ![門診部副護…
http://www.top1health.cn/Article/80/23471…性貧血,經常生病住院,且食慾和活動力也每況愈下,幸好經半年的補充鐵劑治療和食物補充,才免於身體持續缺鐵而影響大腦和神經發育。兒科醫師表示,寶寶滿6個月後的鐵質需求量大,飲食應補充攝…
http://www.top1health.cn/Article/22/23410孩子需要額外補充營養嗎?每個孩子都是爸媽疼愛的心肝寶貝,為了讓孩子健康長大,「如何透過營養補充幫孩子提升免疫力?」成為家長常有的疑問。兒科醫師提醒,絕大多數孩子只要飲食均衡,並不需…
http://www.top1health.cn/Article/22/23359…瑕等方式,效果因人而異。不過,除了這些方法,營養師表示,適當補充對的營養素,也能預防黑眼圈的形成或淡化熊貓眼。 ![][187354] **對抗黑眼圈 植化素改善眼…
http://www.top1health.cn/Article/249/23346… 缺鐵性貧血的治療,需先找出缺鐵的原因,單純缺鐵性貧血可以用補充鐵質的方式改善,多攝取含鐵的食物或者使用醫師所開立的口服鐵劑,都可補充體內的鐵質。不過,人體沒辦法自行製造鐵,需靠攝…
http://www.top1health.cn/Article/157/23139… ![若體內缺鐵,營養師建議從自然食物中如紫菜、黑芝麻替代補充。(攝影/江旻駿)][73568] 肝膽腸胃科醫師納祖德表示,長期攝取含有重金屬、抗生素的黑心禽血,將會對身體造成…
http://www.top1health.cn/Article/30/23247番茄含豐富的維他命A、維他命C、維他命D及礦物質,不管是入菜或是當成水果食用都很適合,具有消除疲勞、增進食欲等功效。紅番茄中的植化素、番茄紅素還能預防心臟病、心肌梗塞、動脈硬化、高…
http://www.top1health.cn/Article/313/23189…脫霾害侵擾,除了配戴口罩減少接觸外,不妨從調整飲食習慣,適度補充有助抗氧化的營養素,來提升免疫力、遠離霾害威脅! ![氣團來襲,除了氣溫驟降,挾帶而來的霾害汙染物,更讓許多人…
http://www.top1health.cn/Article/62/23201