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女人气色好，适度补充铁质很重要。根据台湾“国健署”营养调查数据显示，在台湾几乎每6位女性就有1人缺铁，特别以12至50岁的女性最为多，专业药师指出，摄取足够的铁质除了可以补充营养外，适度补充铁质能让女人“脸红”。

鐵質是女性的好朋友，主要是因為鐵質能在人體內幫助紅血球的形成。

为什么铁质是女性的好朋友？主要是因为铁质能在人体内帮助红血球的形成，也是构成血红素与肌红素的重要成份，可以帮助输送及利用氧气，若身体一旦缺乏铁元素，不仅脸色看起来苍白较无血色，更容易引起贫血、疲倦，让好气色渐渐远离，身体亮起建康警讯。

专业药师刘玫芬指出，爱美是女人的天性，也是众人瞩目的焦点，特别是气色红润，会让女人拥有健康且充满自信。事实上，除了作息正常、多运动、睡眠充足外，拥有好气色最重要的关键的就是“饮食”，唯有摄取适量铁质与维生素，就能拥有好气色。

拥有好气色　拒当缺铁一族

台湾卫福部针对摄取铁质的建议量，成年女性为15毫克，51岁以上的成年人为10毫克，另针对铁需求量高的怀孕妇女，在怀孕第3期建议每天额外增加30毫克，对于铁质的需求较一般人来得高。