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女性上班族因为早餐随便吃，不爱喝牛奶，加上缺乏运动，以及防晒过度，身体无法产生维生素D，影响钙质吸收，以致普遍缺钙，尤其进入更年期之后，女性贺尔蒙快速流失，更容易造成钙质流失，导致骨质疏松，甚至随便碰撞即发生骨折。

更年期通常發生在40至65歲之間，情緒起伏大、低落鬱悶，以及容易失眠、焦慮、急躁，甚至憂鬱，感到痛苦不堪。

更年期通常发生在40至65岁之间，体内卵巢功能从旺盛状态逐渐减退，女性开始容易感到热潮红、全身燥热、睡不着、心悸、夜间盗汗、月经不正常、腰酸背痛、情绪起伏大、低落郁闷，以及容易失眠、焦虑、急躁，甚至抑郁，感到痛苦不堪。

停经前养成饮食好习惯　补充贺尔蒙食品

营养师梁家玮建议，预防更年期不适症的最佳方法，就是在停经前就养成好习惯，亦即适当补充有含女性贺尔蒙的食品，例如：奶蛋类、豆浆、黄豆、肉类、蔬菜类及全谷类食物，都是常见富含女性荷尔蒙的食品。若平常就较少补充该类食品的女性，可以选择由厂商研发的大豆异黄酮食品。