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補充大豆異黃酮，可減緩更年期不適，讓更年期女性也能活得健康又精彩

补充大豆异黄酮　减缓更年期不适

大豆异黄酮有“植物性荷尔蒙”之称，根据许多研究指出，大豆异黄酮在体内的作用类似女性荷尔蒙，除了能舒缓更年期女性的不适，例如：热潮红、失眠、手脚冰冷等现象外，还可预防骨质的流失，降低骨质疏松症的发生率。

根据北美更年停经期学会（North American Menopause Society）有关“大豆异黄酮与更年期热潮红”的研究中指出，每日摄取40~80 mg大豆异黄酮，能有效降低热潮红的发生率与严重程度。

另外，还可以选吃有镇静安神作用的食物，如绿豆、豌豆、地瓜、酸枣、百合、莲子等食物。百合粥、莲子粥，有助于改善抑郁焦虑的情绪。

更年期加强保健意识　均衡饮食多运动

更年期是女性一生必经的过程，同时也是迈入老年期的准备阶段，因此，女性可视这个阶段为人生另一阶段的开始，只要正确认识更年期、加强保健意识、以及让身心保持愉快、不要过度紧张，尽量多走出户外活动，如此自然能够活得健康又精彩。