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长时间盯着计算机、喜欢玩手机的低头族，小心长期用眼过度，会使老花眼、白内障、黄斑部病变等提早发生。更令人恐惧的是“眼睛的疾病是不可逆的！”好比是严重白内障病患只能置换人工水晶体，罹患黄斑部病变者只能减缓恶化的程度。因此，提升眼睛的抗氧化力、改变用眼习惯以及均衡饮食，是保护灵魂之窗的当前对策。

預防眼疾最重要的還是要由調整生活習慣開始，熱敷、按摩眼睛周圍，多攝取天然蔬果，外出配戴太陽眼鏡等。

补充眼睛的维他命叶黄素　保护视网膜

提到护眼，大家就会想到“眼睛的维他命─叶黄素”，为什么呢？因为视网膜是眼睛的感光组织，就如同相机的底片一般，感光粒子质量越致密，相片成像的质量就越好。视网膜要有好的感光质量，叶黄素是不可或缺的重要组成之一。

台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，叶黄素是一种天然存在于植物中的类胡萝卜素，又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。但是人体无法自行合成叶黄素，只能从食物或营养补充品中获得。

蔬果富含叶黄素　小麦与蛋黄也有

平时可适量补充黄色水果及深绿色蔬菜，许多蔬果都含有叶黄素，如甘蓝菜、菠菜、芥菜、深绿色西兰花等十字花科类，以及玉米、奇异果（猕猴桃）、葡萄、南瓜等。不少水果、小麦与蛋黄，也含有质量不等的叶黄素。