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睡前滑手机，小心伤眼睛！营养师提醒，关灯滑手机容易有用眼过度，提早老化问题；建议平时可补充含维生素A、B群及叶黄素、花青素等有益眼睛健康成分蔬果，如南瓜、胡萝卜、菜花、蓝莓和豆类等，帮助抗氧化，远离视网膜黄斑部病变风险。

營養師提醒，關燈滑手機容易有用眼過度，提早老化問題。

宋明桦营养师指出，门诊发现，最近有越来越多30到40岁患者，在就寝关灯后，还使用智能型手机，手机强光直射眼睛30分钟以上，导致视力急速恶化，甚至眼部疾病提早发生。

黄斑部病变　有年轻化趋势

事实上，黄斑部病变的患者不仅会视力模糊，还会有影像扭曲、缺损的现象，且随着3C产品普及，目前台湾内患者已有年轻化的趋势，近1年来每10个黄斑部病变的患者，就有1个是20多岁的年轻人，且多半都是智能型手机的重度使用者。

因此，要降低眼睛受伤害的风险，必须先控制3C产品使用的时间，尤其叶黄素与玉米黄素，可保护眼睛，食物中如绿色蔬菜、枸杞、南瓜、地瓜都有对眼睛有益的营养素，建议民众平日应适度补充保护眼睛的营养素，避免视网膜黄斑部病变上身。