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眼睛累吗？眼睛疲劳不仅会影响健康，也会降低工作效率，尤其是眼睛必须死盯计算机的上班族，最容易伤害眼睛。营养师提醒，要远离眼睛疲劳所造成的眼睛伤害，平日应多摄取深色蔬菜，或是摄取含有叶黄素、花青素等有益眼睛的营养素，对保护眼睛有加分效果。

上班族長期眼睛緊盯電腦螢幕，造成眼睛疲勞受關注。

新光医院夏子雯营养师指出，工作要长时间看近物的上班族，最易引发眼睛疲劳，症状是眼睛酸涩、疲累、眼花，无法持续工作；若不改善，甚至会并发眼睛灼热、眼睑沉重、头痛、眉弓酸痛、恶心感，让症状持续恶化。

护眼睛补充维生素A、C、E

其实眼睛保健首重均衡的饮食，如维生素C和E等天然抗氧化剂，可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免眼睛组织细胞损坏，建议平日可以多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外食用杏仁、腰果、核桃、松果等坚果种子类食物，也能适时补充足够的维生素E。

至于维生素A对于眼睛黏膜细胞机能的维护、疾病的预防，也都扮演着极为重要的角色。尤其是夜间视力不良以及干眼症，都与维生素A缺乏息息相关；且β-胡萝卜素可在体内转换成维生素A，并可自行调节需要量，故平时应多摄取含β-胡萝卜素的食物，如红萝卜、西红柿、红椒、南瓜、地瓜、木瓜、枸杞等橘红色食物，以补充身体所需的维生素A。