華人健康網

許多蔬果都含有葉黃素，如甘藍菜、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜等十字花科類。

研究显示，对于有黄斑部病变的患者，叶黄素可以推迟疾病的进展和降低视力的减退。过去认为补充叶黄素还有助于预防黄斑部病变，但近年研究显示，单靠叶黄素预防黄斑部病变，效果并不理想，若加上抗氧化剂（维生素C、E与B群）、玉米黄素及必须脂肪酸Omega3（DHA、EPA），才比较有助于减轻自由基对于视网膜的伤害，并且可以可补充视网膜的色素流失。对于那些很难改变生活习惯的族群，由营养补充品来补充叶黄素及玉米黄素，也是不错的选择。

*眼睛没症状，不代表没问题！ *

赵顺荣药师提醒，虽然人体研究证明食用叶黄素可预防光线对眼睛的伤害，但预防眼疾最重要的还是要由调整生活习惯开始，避免过度使用眼睛并适当休息、热敷、按摩眼睛周围，多摄取天然蔬果，外出配戴太阳眼镜等。若眼睛有任何不适，应立即咨询专业眼科医生确认治疗。