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**【核心提示】:**西瓜中的膳食纖維有益於人體消化道健康,其中所含的鉀元素有助於保持血壓穩定。美國《赫芬頓郵報》報導了5個西瓜不為人知的功效。 ![][78978] …
http://www.top1health.cn/Article/320/26063…菜。 **2.綠葉菜** 綠葉蔬菜含有大量的膳食纖維,可以延遲饑餓的感覺。同時,其豐富的膳食纖維能清理腸道垃圾,預防便祕。 **3.漿果** 漿果含有大量膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/33/26031…火龍果富含維生素C,可以消除氧自由基,具有美白的作用。龍果的纖維含量較高,其中水溶性膳食纖維含量更是豐富,具有潤腸、減肥的功效。 **保護腸胃健康** 火龍果中芝麻狀的種子…
http://www.top1health.cn/Article/320/26009…寶石」紅藜麥入粽,因為紅藜沒有五穀雜糧的青澀味,又富含高膳食纖維,是地瓜的7倍,能增加飽足感,而且促進腸道蠕動,是今年端午節吃了不怕胖的健康粽。 楊琪鈞師父更提醒烹煮過程,使…
http://www.top1health.cn/Article/30/26089…負擔,導致脹氣和便祕,建議享用粽子時可搭配富含消化酵素和膳食纖維的新鮮水果,促進腸胃蠕動,減少腸胃負擔。 ![傳統肉粽的材料有糯米、五花肉、蛋黃和花生,都是屬於不易腸胃消化的食材…
http://www.top1health.cn/Article/248/26073…水果有益於身心健康,因水果中含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維,能幫助腸道蠕動、促進排便,進而達到體內的代謝排毒,維護腸道的健康,能兼顧美容又瘦身。像是火龍果、蘋果、蓮霧,即為有…
http://www.top1health.cn/Article/399/25941…養師來教大家如何挑選蓮霧。 ![「蓮霧」含有相當多的粗纖維,可以促進腸道蠕動,幫助排便,改善便祕的問題。(攝影/羅德育)][78749] ![中國醫藥大學營養系陳怡娟營…
http://www.top1health.cn/Article/132/25940…水果有益於身心健康,因水果中含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維,能幫助腸道蠕動、促進排便,進而達到體內的代謝排毒、維護腸道的健康,能兼顧美容又養顏。像是蘋果、蓮霧、火龍果,即為有…
http://www.top1health.cn/Article/399/25939…可以吃的營養又有飽足感,而且有助嗯嗯暢通。營養師建議補充膳食纖維高的菇類,不失為好選。尤其適合運動後,感覺肚子咕咕叫有飢餓感,或是平時嘴饞,想找零食塞嘴巴的人。 ![舞菇絲瓜湯]…
http://www.top1health.cn/Article/101/25971…食物將容易被儲存為體脂肪。基於這個原理,若將進食順序改為膳食纖維(可生吃的食物、發酵過的食物、熟食)→蛋白質(植物或動物性皆可)→碳水化合物,將有助於減輕體重,避免脂肪囤積。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/25961…有脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B群等多種營養成分。粳米米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動,對胃病、便祕、痔瘡等療效很好。 粳米能提高人體免疫功能,促進血液循環降血壓;粳米中的蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/25896…子熱量動輒5、6百卡,而維生素B群、維生素C、礦物質及的膳食纖維含量卻是少的可憐,若三餐以此裹腹,恐有嚴重的「隱性飢餓」危機! ![端午佳節即將來臨,看著琳瑯滿目的各式粽子預…
http://www.top1health.cn/Article/320/25948…成人疾病的傑出效果** 小扁豆如同前文所述,含有豐富的膳食纖維、植物性蛋白質、維生素和礦物質,如果持續攝取,對於糖尿病、高血脂症和高血壓等生活習慣方面的疾病預防有相當的助益。梁海…
http://www.top1health.cn/Article/145/25893…顏的效果。 **白菜減肥瘦身** 白菜含有豐富的膳食纖維,可增促進胃蠕動,減少糞便在體內停留的時間。增進消化吸收功能、潤腸通便、減少體內毒素堆積。白菜中所含的果膠,可以幫助…
http://www.top1health.cn/Article/320/25777…。 ![][78009] 別小看這小小空心菜,粗纖維含量極為豐富,有豐富的維生素C和胡蘿蔔素。其嫩梢中的蛋白質含量是番茄的4倍,鈣含量是番茄的12倍,並含有較多的胡蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/248/25746