….適量堅果好:**堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素,具有抗氧化的功能,可增進皮膚健康。我國「每日飲食指南」建議每日食用1份堅果種子類,1份約為開心果10…
http://www.top1health.cn/Article/101/19016…量和肌耐力,促進新陳代謝,讓減重族不會因「沒力」而中斷運動;纖維質則可促進腸道蠕動,增加代謝力,幫助身體排除宿便或廢物。 **提升代謝能力!L卡尼丁輔助胺基酸** …
http://www.top1health.cn/Article/101/18990…食物油膩感,幫助消脂,且能協助控制體內血糖的穩定。芹菜的大量纖維質可促進腸道蠕動,有助排毒,芹菜素能平衡血壓,且有研究發現其具有防癌、抗癌的潛在性價值。 **沒時間現…
http://www.top1health.cn/Article/101/18988…者已經齒牙動搖,影響到咀嚼能力,不僅有些較硬的東西咬不動,連纖維質含量高的青菜也有困難,長久下來便會營養失調,尤其年紀大了,常有慢性疾病纏身,一旦營養不良、免疫力下降,一場小病可能…
http://www.top1health.cn/Article/302/18948…果和薄荷葉裝飾即可。 ◆ 營養師小叮嚀: 新鮮莓果可增加纖維質和維他命C的攝取。藍莓對於記憶力、學習力有幫助。草莓及藍莓中富含花青素,可以抗氧化。自製健康鬆餅,以天然食材的甜味…
http://www.top1health.cn/Article/312/18974…奇異果不會直接燃燒脂肪,但其帶有大量的奇異果酵素,且富含大量纖維質、植化素和維生素C,可促進潤腸通便,幫助代謝和減重。不過,無論是直接吃或打成果汁,奇異果每次攝取應以一顆為限,過量…
http://www.top1health.cn/Article/101/18936… ![想要預防脂肪肝發生,民眾應維持清淡、少加工、多攝取纖維質含量高的食物,為日常飲食方式。][57118] **第1點/**飲食清淡,減少食用過度加工的食物,如油炸、燒…
http://www.top1health.cn/Article/248/18906…蔥絲,鋪灑在豬絞肉上。 **功效:** 大黃瓜有豐富纖維質,蒸煮之後入口即化,適合咀嚼能力不佳的長輩們吞嚥食用,而豬肉的蛋白質和維生素B1也是銀髮族重要的營養來源,4人分的…
http://www.top1health.cn/Article/253/18886…多得的健康食品。 **★蘋果** 頻果中含有的水溶性纖維質果膠,可解決便秘,下痢等問題,有助於代謝掉體內多餘鹽分,進而達到消水腫的目的。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/320/18888…蔥、香菇、竹筍、小黃瓜、紅蘿蔔......等等蔬菜取代,增加纖維質含量的攝取。 **3.吃粽搭配蔬果:**吃完粽子之後,宜搭配一碗清淡蔬菜湯,以及一份水果,可使飲食更均衡。…
http://www.top1health.cn/Article/33/18878…部分的糯米,減輕因糯米不易消化造成的脹氣、便祕;在內餡中加入纖維質豐富的竹筍,多用低熱量且高纖維的香菇,以瘦肉取代肥豬肉、鹹蛋黃減量等。 增加蔬菜水果的攝取也是方法之一,增加…
http://www.top1health.cn/Article/82/18864… **2 橘子(抑制食慾、排便順暢)** 橘子富含纖維質,其中的水溶性纖維會吸水膨脹,將體積增加後,讓胃部神經以為已飽足,達到控制食慾的效果。橘子含維生素A、B群、C,能…
http://www.top1health.cn/Article/101/18863…湯,如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等,最後再來1分拳頭大小的水果,增加纖維質的攝取,以達到營養均衡健康無負擔目標。 **切記沾醬要少 五穀糙米較優** 醫師建議,吃粽子時,最好少…
http://www.top1health.cn/Article/101/18850…垂涎三尺。不過,營養師提醒,傳統粽子多屬高油脂、高熱量及缺乏纖維質的食物,市售1顆粽子熱量約600大卡左右,等同2碗飯熱量,而自己動手DIY包「甜菜根健康粽」,不僅熱量低、約1碗白…
http://www.top1health.cn/Article/312/18793…2.營養輕食法:**市面粽子多是以肉類、蛋黃或豆沙組成,缺乏纖維質。建議選用五穀雜糧類粽子清蒸食用,也要多搭配纖維質較高的蔬果。 **3.少沾醬多健康:**食用原味最天然。各…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808