有氧 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

秋季減肥最優選　單車減重法助瘦身

… **好處3／有助減肥** 騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。 **好處4／可改善性功能** 每日騎自行車4—5公里，…
http://www.top1health.cn/Article/250/20250
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

…正常值。 **效果1／**動作設計結合中低強度的心律「有氧運動」，燃脂效果最好！只有「蘋果操」這樣「中低強度」的有氧運動，能第一時間幫妳燃燒「脂肪」的卡路里，這才是真的瘦…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106
蘋果操助雕塑！蘋果大小是關鍵

…的，運動效果較佳。 **本文出自蘋果屋出版社《史上最強有氧伸展！零脂肪蘋果操》**
http://www.top1health.cn/Article/335/20105
蘋果妙用多！好吃好動助減重

…利尿消腫雙向調節！ **本文出自蘋果屋出版社《史上最強有氧伸展！零脂肪蘋果操》**
http://www.top1health.cn/Article/335/20011
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

…身教練說：以蘋果代替健身器材，隨時都能提升肌力！** 身為有氧運動教練，大家常聽我推薦：「中低強度運動」是最有效燃燒脂肪的運動，但這不表示我們就只做「有氧肌耐力運動」，而捨棄「肌…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…」和「少做錯誤運動」這兩方面，來設計本書的「蘋果操」。它以「有氧」概念出發，發揮「中低強度運動」才有的「燃燒脂肪效力」，動作則結合精簡的「瑜伽」和「皮拉提斯」，讓每個人都容易入門，…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
身材變形發胖　是因為「吃太少」？

…」的體型、肌膚，看妳缺少哪種「燃脂速瘦燃脂速瘦」？** 教有氧運動這麼多年，學員最常跟我傾訴的「胖人3苦」，就是苦惱體型差、肌膚差、運動差。即使有些人看起來並不胖，卻還是有「體脂…
http://www.top1health.cn/Article/335/19972
降血壓小偏方！菊槐綠茶＋芹菜粥

… 5.限制咖啡、酒的過度飲用。 6.適當的運動，尤其是有氧運動，控制體重。 7.放鬆心情，避免焦慮不安、生氣等。 8.控制體重。
http://www.top1health.cn/Article/80/19922
夏日消脂DIY　燃燒脂肪8要點

…63283] **Point 1／「333」運動口訣不能忘有氧瘦全身，要動才會瘦！** 「333」運動口訣指的是每周運動3次、每次30分鐘、心跳每分鐘130下。運動超過30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/292/19926
早起做12瑜伽動作　助代謝瘦身快

晨練是很多人的習慣，清晨的空氣清新，可以選擇一些有氧運動，運動時間和方式要遵循有效運動的要求，比如一定要運動20分鐘以上。想要減助瘦身的朋友們還可以選擇晨練瑜伽操，有助於燃燒前一晚…
http://www.top1health.cn/Article/306/19704
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉

想要瘦腿、瘦腰，不能僅做有氧運動，還需要配合肌力鍛煉，這樣能加速身體的燃脂效率、提升代謝，打造有彈性的肌肉，塑造完美的身體曲線。 ![想要瘦腿、瘦腰，不能只做有氧運動，還需要…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656
好萊塢女星愛運動　有纖細好撇步

…學起來，就像好萊塢女星一樣，可以開心享瘦一夏： ![有氧運動有助於提高心肺功能，每天至少要進行30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車或游泳等，都能夠提高心肺功能，還可增…
http://www.top1health.cn/Article/250/19619
準媽媽多「孕動」　助順產穩情緒

…據美國婦產科醫學會的研究、統計，懷孕時做彼拉提斯「孕動」等「有氧運動」，起碼具有： ![][61841] （1）降低懷孕所引起的噁心、疲倦、關節與肌肉痛等不適，有助於穩定情緒、…
http://www.top1health.cn/Article/330/19577
減重黃金期！月經後2周最有效

…強無氧運動來帶動熱量燃燒。 **步驟3／三十分鐘的有氧運動** 有氧運動能夠消耗身體的熱量與脂肪，但是很多人運動卻沒有明顯的變瘦，最主要的原因是運動的時間不足，有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/326/19469
基因疲弱減重難！認清5大肥胖體質

…需增加蛋白質攝取量，如雞蛋、豆腐、鮮魚都是好選擇。可透過心肺有氧運動來燃燒脂肪，並搭配無氧運動，達到提升代謝率、緊實肌肉線條的效果。 **調理肥胖體質：基因、飲食、運動、排毒…
http://www.top1health.cn/Article/101/19382

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞