…死因顯示,糖尿病排名第5位。預防糖尿病,過去大家熟知要掌握「飯前血糖126」這個關鍵數字密碼,事實上,空腹血糖值即使正常未超標,卻仍然有可能糖尿病悄悄上身。醫師提醒,糖尿病的診斷要…
http://www.top1health.cn/Article/33/19000…巧妙搭配健康食材,製作低卡又營養的健康點心,如莓果鬆餅、糙米飯糰子或蔓越莓蔬菜手捲,培養孩子建立健康飲食的好習慣。 ![點心示範:莓果鬆餅。(圖片/取材自台北市信義區健康服務中心…
http://www.top1health.cn/Article/312/18974…缺乏纖維質的食物,市售1顆粽子熱量約600大卡左右,等同2碗飯熱量,而自己動手DIY包「甜菜根健康粽」,不僅熱量低、約1碗白飯,且富含膳食纖維,更可省錢減重吃出健康好營養。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/312/18793… ![][56664] 【 材料 】芋頭50克、高麗菜1飯碗、蝦子2隻、鯛魚2片、蛤蠣2顆、‧蒜泥1小匙、香油1小匙、蔥花少許 【 作法 】 1將芋頭削皮,洗淨後切滾刀…
http://www.top1health.cn/Article/101/18800…][56565] 【 材料 】 ‧蕎麥麵50克(約1/4飯碗) ‧牛番茄2顆 ‧豆腐1/2塊 ‧小白菜1把 ‧蔥花少許 【 作法 】 1起一鍋滾水,將蕎麥麵放入…
http://www.top1health.cn/Article/335/18777上班族的午餐幾乎都在外解決,中午和同事一起去附近的餐廳吃飯,更是家常便飯。但是,實行限醣飲食法的人,可以踏進的店家選項較少,像拉麵店或壽司店就不能去,但又不好因此拒絕同事的邀約,這…
http://www.top1health.cn/Article/294/18766**【Omega-3讓孩子們變得更聰明!鮭魚炒飯】** 鮭魚富含EPA、DHA、Omega-3的脂肪酸,有助於腦細胞發育。對於挑嘴的孩子而言,鮭魚炒飯是最佳的美食,不僅好吃、更能…
http://www.top1health.cn/Article/273/18747… 如果你的飲食習慣常讓血糖急升驟降,也容易導致情緒不穩定。飯後與飯前血糖的變動幅度越大,越會打亂身體的代謝機能。 <!--more--> 血糖才因為攝取醣類而升高,不久又…
http://www.top1health.cn/Article/101/18734…我們更該重視限醣飲食的重要性。 **精製食物吃太多,「飯後血糖」會不斷狂飆** 人類的身體原本不習慣分泌大量胰島素,相較於人類誕生後的700萬年時光,人類開始攝取榖物(碳水…
http://www.top1health.cn/Article/294/18592…加水約1000cc煮熟即可。 **★豆腐燜飯** **材料:** 豆腐50~100g、胡蘿蔔半根、熟飯半碗約150~200g、醬油2~3茶匙 **做法…
http://www.top1health.cn/Article/101/18555… - 原則2:吃完蔬菜,再接著吃蛋白質主菜 - 原則3:飯留在最後吃 - 原則4:仔細咀嚼慢慢吃 舉例來說,假設你點了薑燒豬肉的定食,那麼先從配菜的「高麗菜絲」開始吃,而且…
http://www.top1health.cn/Article/269/18495**大家都愛的「白飯」和三高的關係** 日本人最愛吃的「米飯」富含會使血糖值上升的「碳水化合物」。碳水化合物在體內分解後,會轉變為能量來源的葡萄糖。因此,碳水化合物攝取得越多,血…
http://www.top1health.cn/Article/269/18496文/伊藤裕 對我們的健康而言,究竟這個生理時鐘具有何種意義呢?以下再進一步說明。 如果時鐘基因被破壞的話會變如何呢?曾經有人在老鼠身上進行過這方面的實驗。調查發現,即使失去了…
http://www.top1health.cn/Article/269/18456…東西、增加身體的負擔,是因為每天生活忙碌,只能在有限時間內吃飯的緣故。但是,其實真正的問題在這之前早就發生了。 吃得快的人,對於吃東西這件事的「心態」就已經不正確,總是會在無…
http://www.top1health.cn/Article/269/18457…就趕緊開始行動,讓自己和所有人重回到溫暖體質的狀態吧!喝粥吃飯,照樣能讓男人更強壯,女人更漂亮!當成每天的主食,營養又有變化,一點都不會膩。 <!--more--> **紅豆茯…
http://www.top1health.cn/Article/277/18369