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「雙手」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料-
壓力大消化不良 拉背式瑜珈緩解
…伸展脊椎，並緩解背部與脖子周圍的壓力。在地上或瑜珈墊上呈跪姿雙手撐地，吸氣時背部維持平直，腹部肌肉收緊，吐氣時頭往下看，脊椎弓起形成貓式。接著吸氣時，臀部翹起，頭部抬高形成牛式。輪…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963 -
2招水瓶減肥操 快速甩掉全身贅肉
…部和大腿內側肌肉。 **動作2** 水瓶放在頭頂上，雙手手臂在背後相握，保持該動作60秒。挺直腰杆，挺胸收腹。這時要注意的是，如果脖子、背部、腰部彎曲的話，效果會減半！然後…
http://www.top1health.cn/Article/250/19942 -
脹氣不舒服 做5招瑜珈緩解
…可以幫助緩解脹氣帶來的腹部不適。全身放鬆躺在地上， 吸氣時把雙手置於膝蓋上，吐氣、同時將膝蓋彎曲舉至胸前，雙手抱住腿，試著盡量把膝蓋向上舉。試著將膝蓋往左右拉，伸展上半身。維持抱膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/19951 -
簡單7方法 拯救胸部下垂
…摩一下腋下淋巴結。 <!--more--> ![雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。][63346] **方法3／健胸運動** 適度鍛煉胸肌，讓胸部脂…
http://www.top1health.cn/Article/324/19941 -
準新娘必看！15分鐘甩掉掰掰袖
…!--more--> **2.舉臂式：** 站立雙手握啞鈴，置於骨盆腔左右兩側，將啞鈴向上舉至腰部，共做15次。接著，雙手手肘彎曲，將啞鈴移至骨盆腔前方，手心向內，一樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/19943 -
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善
…與腰之間有可以放入一個拳頭的空間。 ![仰躺在枕頭上，雙手環繞大腿後面抱起雙腳，維持三至五次呼吸後，休息10秒，共進行三次。][63306] **改善腰椎前凸伸展操** …
http://www.top1health.cn/Article/277/19932 -
穿高跟鞋踩足痛！瑜珈2招全攻略
…側倒，左腳的第二根腳趾頭，對準你的左膝，左腳大拇指往下扎根。雙手放置於腰間，將重心分攤於雙腳 。 3.吸氣，骨盆回正，尾骨內收，找到核心力量，髖骨保持中正不要向前頃或向後仰。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/19920 -
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操
…於一點。 脖子放鬆。][63301] ➊ 仰躺，將雙手的拇指握進拳頭中。收緊腋下以手肘為支點撐起胸部。 ➋ 一面吸氣，一面用手肘按壓地板挺胸，上半身向後仰，維持三至五次…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931 -
4手技必學 10分鐘柔嫩臉部肌膚
…，同時能緩解緊繃筋絡。 ![][63277] 2.以雙手指腹沿著輪廓線進行按摩，自下頷處由下往上輕捏皮膚至雙耳，能夠促進臉部肌膚的微循環，此步驟建議重複兩次。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/292/19924 -
雙人操促血循 練出好「孕」體質
…空，不要壓到他，以妳自己覺得穩固的姿勢進行按摩。 2.妳的雙手手掌放在對方的臀部，以畫圓按摩整個臀部三十秒。待他適應以後，再改用手掌根部（掌心下方鼓起的部分）按摩。 3.將對方…
http://www.top1health.cn/Article/297/19911 -
打造完美S曲線 3伸展操挺胸提臀
…養送到胸腔，促進血液循環，活化女性賀爾蒙。 ➊ 盤腿坐著，雙手放在膝蓋上，一面吸氣，一面將胸部與下巴往上抬，伸展身體前側。 ➋ 一面吐氣，一面縮緊肚子，眼睛看著肚臍同時伸展身體…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910 -
早上起不來好痛苦？2招喚醒身體
…)，站姿或坐姿都OK！][63063] ➊ 淺坐在椅子上，雙手在胸前合掌。一面吸氣，一面向上伸直雙手。 ➋ 完全伸直後，雙手握拳往左右伸展，拉開距離，下巴朝上並呼吸一次。 !…
http://www.top1health.cn/Article/277/19880 -
打造完美翹臀 金卡達夏每天深蹲
…臀部和大腿。站立雙腳併攏，膝蓋彎曲，幻想屁股坐進一張椅子裡。雙手合十、雙臂延著耳際向上伸，感覺到雙腿肌肉收緊，停在這個動作，換氣8-10次，重覆做3-5次。 
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