運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 994 筆符合關鍵字「運動後」的資料

運動後吃更多？提高基礎代謝不發胖

…心（含有蛋白質和碳水化合物的食物是最能止飢的）就可以打消你想運動後大吃一頓的念頭了。至於你的朋友運動後沒有食慾的原因，可能是他的運動要比你來得激烈。「我們發現激烈運動會壓…
http://www.top1health.cn/Article/101/27826
降膽固醇　巧吃低GI值絲瓜纖維豐

…族，不妨適度運動，養成每週運動3次、每次30分鐘的習慣，另外運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上；飲食應少吃肥肉、內臟、油炸、高飽和脂肪及高膽固醇的食物，才是遠離高膽固醇危機、…
http://www.top1health.cn/Article/320/27734
運動後巧補蛋白質　易瘦體質不發胖

…也是容易導致失敗的魔咒！有許多人運動是為了甩肉減重，但是卻在運動後禁食，只因擔心運動後身體的吸收力變強，吃東西很容易變胖。甚至有人認為運動後吃東西，會使運動燃燒掉的卡路里，再度補回…
http://www.top1health.cn/Article/101/27748
運動後吃東西會胖？營養師破迷思

…何補充營養去讓身體能夠更聽話、更強壯時，有學員問了這個問題：運動後一小時內吃東西會胖嗎？一個滿頭大汗穿著背心短褲，剛跑完半馬的運動員在大口吃披薩配著可樂，大家會這樣…
http://www.top1health.cn/Article/132/26659
素食者易隱性飢餓！5要點補足營養

…或咖啡因會抑制鐵吸收。  ![運動後肌肉一定會有些微的撕裂受傷，所以肌肉修補很重要，可以利用黃豆製品、堅果種子類、全穀類互相搭配，達到氨基酸互補作用，…
http://www.top1health.cn/Article/320/26634
運動前熱身暖肌肉　防拉傷加快燃脂

…始運動前，先做十幾分鐘的熱身運動可以消耗身體的糖，在開始正式運動後，則能加快進入燃燒脂肪的狀態，提高運動的燃脂效果。其次，熱身運動能夠增加代謝率，讓氧氣更快的傳遞到肌肉。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/26610
揮別狐臭生活　內視鏡手術傷口小

… 今年就讀小學四年級的陳小妹，腋下常常散發濃郁刺鼻的異味，運動後更嚴重！陳小妹因此不敢和朋友玩在一起，為狐臭所苦，自行在網路上尋找治療狐臭的方式，且在爸媽陪同下諮詢醫師意見，接受…
http://www.top1health.cn/Article/132/26570
運動莫忘補水！營養師教做運動飲料

…再去運動，在運動中建議每20分鐘就要補充約250毫升的水份，運動後也要在1到2小時內將流失的水份盡快補充回來（至少飲用500毫升的水分）。 **運動後喝運動飲料或…
http://www.top1health.cn/Article/132/26552
擺脫肉肉腿！10Q&A破除迷思

…機上後，發現下半身都腫了起來。是因為跑步機不適合我嗎？如果有運動後不浮腫的方法嗎？** A：運動完腿應該會變細，卻反而浮腫，這確實會讓運動的樂趣大大減半。但是，這是必然的現象。為…
http://www.top1health.cn/Article/306/26553
肝醣影響運動表現！補醣迅速供能量

…-> ![一般情況下，需胰島素的幫助，才能促使肝醣合成，但運動後1小時內肝醣合成速率快且不需任何的胰島素。（圖片／文／新營養食代黃韋堯營養師提供）][80223] **肝醣…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529
血壓假性失控？先別急著用藥

…![][80072] **錯誤時間量測易失準　早餐完、運動後皆不適合** 當血壓波動值越大、中風及死亡率越高，未來罹患失智症風險也高。長期、放鬆狀況下測量的血壓，比門診測量…
http://www.top1health.cn/Article/28/26481
營養師私傳　減體脂肪三大重點

…ut」在肌力訓練過程肌肉將收縮，可以消耗熱量。而且在運動後數小時，肌肉會修復及生長，基礎代謝率也會增加。因此，在肌力訓練後需要攝取蛋白質及適當醣類，蛋白質在進入肌肉當中修補…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430
踢走瘀青血腫贏金牌！牢記冰藥熱醫

…院皮膚科副主任暨美容醫學中心主治醫師黃耀立進一步指出，在劇烈運動後，應做一些較溫和的運動，讓心臟血管系統恢復正常，使身體逐漸進入休息狀態；營養主要包括水份及電解質的補充。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/132/26364
勿輕忽！這8個壞習慣毀掉你的牙齒

…僅用於吃東西。 **5.喝運動飲料** 運動後來一瓶冰的運動飲料，提神醒腦。但是，運動飲料一般含糖量相對較高，會損傷牙齒的琺瑯質。運動過後維持身體水分的最佳做法…
http://www.top1health.cn/Article/237/26198
改善帕金森氏症！天天吃點黑醋栗

…進眼周的血液循環。 **黑醋栗抗氧化能力強　花青素幫助運動後恢復** 英國齊切斯特大學（Chichester University）的運動生理學家庫克（Matthew …
http://www.top1health.cn/Article/31/26325