全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

看不見的油脂　藏在兩種飲食法中

…渣的果汁。不要因為怕胖，就不吃飯，可改吃升糖指數低的全穀類，均衡的營養，對膽固醇控制也有好處。用餐時，可以吃一點發酵性食品，如：泡菜、納豆、優酪乳，可讓升糖指數高的食物，吸…
http://www.top1health.cn/Article/28/22208
提升免疫力！從頭到腳遵守4大關鍵

…菲爾（kefir）幫助獲取好菌。此外，多吃高纖食物如全穀類及杏仁，也能增加腸道內益生菌，後者能幫助這種好菌滋生。如果你有在服用抗生素，最好兩者都吃：這種藥會把好、壞菌都殺光…
http://www.top1health.cn/Article/292/22189
護健康更美麗！熟女必吃8大食物

…胞再生、維持緊緻的效果。 **TOP 3／全穀** 全穀類具有抗氧化、防癌的功效，而維生素B群不但能提升代謝，也是天然的紓壓劑，能讓工作家庭兩頭燒的職業婦女神清氣爽又充滿活…
http://www.top1health.cn/Article/145/22155
女孩成年期　吃7大類食物好營養

**TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥** 經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包…
http://www.top1health.cn/Article/145/22119
吃對沒煩惱！更年期必吃9大食物

…533] **TOP2／五穀類：燕麥、糙米、胚芽米** 全穀類食物含有豐富的維生素B群以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥…
http://www.top1health.cn/Article/145/22097
更年期易焦慮？乳製品補鈣緩情緒

…，幫助身體放鬆功能；B群可以緩和緊張焦慮的情緒，在小麥胚芽、全穀類、堅果類、動物肝臟、酵母粉、乳製品、瘦肉中含量豐富。色胺酸是一種血清素（Serotonin）的前驅物質，而此種化學…
http://www.top1health.cn/Article/11/22057
飽和脂肪揹黑鍋？碳水化合物最傷心

…胖與心血管疾病** 但是，當碳水化合物食物被調升時，如增加全穀類的份量，血漿飽和脂肪酸就會跟著增加。研究人員也發現，碳水化合物攝取量的多寡，更決定了名為「棕櫚油酸」的脂肪酸濃度。…
http://www.top1health.cn/Article/302/22043
預防骨質疏鬆症　補鈣莫忘微量元素

…** 鎂、鋅、銅、錳等礦物質對於骨質製造很有幫助。鎂可以從全穀類、堅果類、深綠色蔬菜、海鮮和乳製品中充分取得；鋅在牡蠣、蛋、肉類、堅果類中含量豐富；錳可從水果中的鳳梨、全穀類、堅…
http://www.top1health.cn/Article/145/22032
鮭魚返鄉！天然維他命E獨領風騷

…必需的營養素，人體無法合成，必須從食物中攝取，包括：在胚芽、全穀類、堅果類、植物油、豆製品、蛋黃等食物中含量較多，動物性食物中則少。雖然一般營養專家都認為，維他命E很容易從…
http://www.top1health.cn/Article/88/21935
提高記憶力！巧吃花生4食物不健忘

…以土豆為主食的地區，也是維生素B1的主要來源。因此，多吃一些全穀類的主食如全麥麵包、燕麥等，有利於同時補充碳水化合物和維生素B1，有助於改善記憶力減退。 **提高記憶力　多吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/21824
補腦必吃！每日6份榖類不老化

…椒等深綠色蔬菜、橘黃色蔬果、紫色蔬果。 **★補腦：以全穀類為主食** 全穀類富含維生素E、葉酸，菸鹼酸等。維生素E也是一種強力抗氧化劑，有助預防大腦衰老。一項由哈佛大學發…
http://www.top1health.cn/Article/320/21472
碳水化合物3迷思！怎麼吃不會胖？

…的碳水化合物在體內可以緩慢的速度被吸收，能避免血糖突然飆高。全穀類、蔬菜、水果與豆類等都是好的碳水化合物來源。
http://www.top1health.cn/Article/101/21630
消除疲勞！必吃9天然抗氧化劑

…免細胞膜的脂肪酸被自由基氧化，有效減少壞膽固醇的存在。胚芽、全穀類、豆類、蛋類、綠色蔬菜都是攝取維生素E不錯的來源。 **抗氧化劑3／GABA** GABA是一種天然胺基酸…
http://www.top1health.cn/Article/333/21590
寶寶一覺到天亮！試試科學育兒法

…法6** 有吃副食品的孩子晚上也可適量吃一點助眠的食物，像全穀類、乳製品、豆類、深綠色葉菜和香蕉等。 **方法7** 寶寶若是容易有分離焦慮或缺乏安全感，睡前要給予寶寶足…
http://www.top1health.cn/Article/231/21543
孕期養胎！5大營養素非吃不可

…咪應該在中、後期攝取足夠的鐵質，多吃富含鐵質的食物，如牛肉、全穀類與深綠色蔬菜，避免造成日後新生兒體內鐵質存量過少，影響未來的生長發育（寶寶出生六個月以前的鐵質，主要利用來自懷孕後…
http://www.top1health.cn/Article/200/21361