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TOP 1／豆类及其制品

黄豆、豆浆这类食物可以补充优质的植物性蛋白质、钙质，而大豆异黄酮也是强力的抗氧化物，可以避免细胞受到自由基的伤害，帮轻熟女留住青春、美丽。

TOP 2／肉类

肌肤如果缺少蛋白质，就会变得干燥、失去弹性，甚至开始出现皱纹，而牛肉、鸡脚、猪脚等肉类可以提供蛋白质，达到修补肌肤、促进细胞再生、维持紧致的效果。

TOP 3／全谷

全谷类具有抗氧化、防癌的功效，而维生素B群不但能提升代谢，也是天然的纾压剂，能让工作家庭两头烧的职业妇女神清气爽又充满活力。

TOP 4／蔬菜类

蔬菜水果富含抗氧化的植物生化素，如β-胡萝卜素、多酚、有机酸及维生素C等，还能提供丰富的膳食纤维，避免熟女身材走样或变成黄脸婆。