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TOP 5／蛋类

鸡蛋含有优质蛋白质、多种维生素及矿物质，不但营养丰富，而且还能让轻熟女的肌肤保持弹性、光泽。

TOP 6／坚果类

坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B群以及多种矿物质，能抗氧化、避免细胞受损，还能预防轻熟女的肌肤干涩、粗糙。此外，坚果类具有纾压效果，能帮工作忙碌的轻熟女舒缓紧张、不安的情绪。

TOP 7／菇类

高纤的菇类家族含有多醣体、蛋白质跟维生素B群，可以整肠通便、抗氧化、调节免疫力，是经济又营养的食材。

TOP 8／辛香料

洋葱、大蒜、青葱、姜的抗氧化效果都是一级棒，姜和青葱还具有改善手脚冰冷的效果，青葱跟大蒜则有杀菌消炎、预防流感的功用，让轻熟女美丽又健康。

本文出自和平国际《史上最完整专属女人营养学》