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想吃點心或是有點嘴饞的時候,來做這道天然美味的點心吧!栗子南瓜是日本品種,近年在花東和南部地區栽種成功, 特色是有著栗子般桑綿的口感。栗子南瓜的鬆軟綿密加上奶油的柔滑,讓人意猶未盡…
http://www.top1health.cn/Article/324/29961…進而降低血糖;纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽足感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用;粗纖維還能夠潤腸通便,幫助排清宿便,讓小腹變得平坦。 **6.番茄*…
http://www.top1health.cn/Article/248/29943…材,其中薏仁不僅有助美白,它的膳食纖維更是穀物之冠,能夠增加飽足感、減少進食量。另外,為了對抗糖化導致的肌膚老化,可多補充植物性的膠質來源,例如銀耳(白木耳)當中就含有豐富的植物性…
http://www.top1health.cn/Article/249/29932這道以根莖蔬菜做成的煎餅,與單用馬鈴薯製成的煎餅風味截然不同,口味變得更深奧,讓許多人認為一定使用了其他更獨特的食材。根莖蔬菜煎餅本身就是一道可口的點心,搭配烤肉、禽肉及各種魚類也…
http://www.top1health.cn/Article/80/29868…不可沒** 外食族想要成功擺脫宿便糾纏,建議適度補充能提升飽足感、促進腸胃蠕動、有效增加糞便體積的「膳食纖維」,就是三餐老是在外,蔬果攝取不足的上班族的最佳選擇。 「膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/318/29779… 減肥需要多吃水果。水果的水分多,纖維素豐富,熱量低,飽足感強。一般來說,飯前吃水果能夠減少正餐的食量,並且更有利於水果營養的吸收。但是實際生活中,大家都比較喜歡飯後吃水果。…
http://www.top1health.cn/Article/248/29743…不但熱量低,更富含優質蛋白質及大豆營養,大量的膳食纖維能增加飽足感、控制食慾,甚至有助消水腫,對於甩掉體重有裨益。 另外,許多運動或慢跑者存在一種迷思,就是「運動前補充大量的…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662…真是又愛又恨,像是3個車輪餅,就等於4碗白飯的熱量,不僅沒有飽足感,一不小心就會越吃越胖。 建議逛夜市前,先吃些含有高纖維的蔬菜增加飽足感,選擇飲料方面應以未加糖的茶或白開…
http://www.top1health.cn/Article/101/29671…是最適合人體的飲料,不僅零熱量,還可以促進身體新陳代謝、增加飽足感,不過喝水也要有方法,只要掌握一些小技巧,就能讓人更加神采奕奕、體態輕盈。 喝水要掌握「少量多次」的原則,起…
http://www.top1health.cn/Article/320/29324…燕麥的營養價值是一等一的,燕麥是一種粗糧,含有豐富的纖維素,飽足感強。由於現代社會吃的越來越精細,已經有不少人提倡吃粗糧。燕麥片就是一種很好的選擇。高纖維、高蛋白為燕麥片的特點,吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/29331…。抗性澱粉是一種難以消化的膳食纖維,會在腸胃中停留較長時間,飽足感高,且能夠軟化大便,有助緩解便祕問題,對減肥有所幫助。 **紅薯和紫薯的區別** 紅薯原名番薯,紅薯塊根富…
http://www.top1health.cn/Article/101/29303…** 鮪魚搭配上新鮮生菜,再用可麗餅捲起包覆,就是一道具有飽足感、營養又美味的鹹點心,甚至可以當作輕食取代一般正餐呢! **材料:** 中筋麵粉125g、雞蛋2個、鹽…
http://www.top1health.cn/Article/80/29295其實,吃對了食物,並不需要少吃一樣可以瘦。不用地獄式的瘦身方法才能長久維持下去,以下要告訴大家8種絕佳減肥食物,低卡甚至接近零熱量,飽足又燃脂,聰明又助瘦! ![][855…
http://www.top1health.cn/Article/101/29280…爽口的海蜇皮,屬於水母的一種,熱量低、水分高,食用之後容易有飽足感,很適合想瘦身的民眾。不過,營養師提醒,海蜇皮的鈉含量偏高,建議搭配小黃瓜或絲瓜,幫助排除多餘的鈉,對減重也更有幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/29199…感,因為當蛋白質被吸收時,會發送信號給大腦,讓大腦知道已經有飽足感,當運動後補充足夠的蛋白質,也能滿足飢餓感,避免進食過量。 另外,更有醫學實測在運動後30分內飲用450c.…
http://www.top1health.cn/Article/343/29170