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喝水很重要，这点谁都知道，但好难做到？与其喝高热量饮料，不如在水中加入天然蜂蜜、水果或是纤八色植物精萃，让喝水不再是件苦差事，喝出健康活力，发挥水的力量！

喝水也要有方法，只要掌握一些小技巧，就能讓人更加神采奕奕、體態輕盈。

喝水小技巧：少量多次、小口慢喝

人体有七成是水分，要好好照顾自己，就需要充沛的水分补充。特别是忙碌的上班族、非家庭饮食者或学生，容易因为“忘了喝水”导致肌肤干燥、代谢趋缓、排便不顺等问题。水是最适合人体的饮料，不仅零热量，还可以促进身体新陈代谢、增加饱足感，不过喝水也要有方法，只要掌握一些小技巧，就能让人更加神采奕奕、体态轻盈。

喝水要掌握“少量多次”的原则，起床后、运动时、疲惫时、睡觉前，都是喝水的好时机。起床后喝水，有助肠胃蠕动；睡觉前喝水，则避免血液黏稠导致的心血管疾病。除了饮食中的水分之外，成人一天至少要喝2000到2500毫升的水才足够，而且最好是小口小口慢慢喝，避免大量灌水。

但是，实际上能够做到每天喝水喝足2000毫升的人并不多，其中“白开水没味道”是主要的理由。因此民间手摇杯饮料四处林立，许多人宁愿喝饮料也不愿喝水。但是含糖饮料可能越喝越渴，要真正拯救身体的渴，关键还是占了人体七成的水。

在水中加入「纖八色」植物萃取精華，讓白開水增加香甜滋味，同時輕鬆補充膳食纖維、微量元素，發揮「水的力量」。

补水同时补纤维　促进消化助排便

除了多喝水之外，“补充纤维”对于促进代谢也非常重要。特别是时常应酬、聚餐的非家庭饮食者，该如何享受美食又不须担心身材走样？“水分补充”与“纤维补充”就成了关键！面对满桌美食，可在开动前额外补充膳食纤维，建议可多摄取含丰富酵素与膳食纤维的水果，如猕猴桃（奇异果）、木瓜、菠萝等，促进消化、增加饱足感，也有助肠道清一清。

但如果只有补充纤维，而没有足够水分，反而会导致便秘更加严重。因为粪便在肠道内需要有水分才能膨胀，进而对肠道释出排便信号。同时补充纤维跟水分，才能避免宿便卡在体内。若觉得饭后吃不下水果，也可在餐前将水果打成果汁饮用。

如果觉得白开水没味道太单调，可在水中添加少量蜂蜜、切片柠檬等，让白开水更容易喝下口，或者也可以在水中加入“纤八色”植物萃取精华，让白开水增加香甜滋味，同时轻松补充膳食纤维、微量元素，发挥“水的力量”。