根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

3套護心早餐　輕鬆抗氧化降血壓

…一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡。理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。 ![早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐…
http://www.top1health.cn/Article/295/19438
吃高纖食物解便祕？燕麥蕃薯優選

…於增加大便體積的全縠類和某些蔬菜，例如，麩質穀類、全麥麵粉、根莖類、高麗菜、小黃瓜、青花菜等含量都很豐富。但想透過單純食用非水溶性食材，來達到幫助排便的目的，可能無法有明顯的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/240/19222
聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重

… 一般建議早餐攝取的食物類別越多越好，儘量必須包含全榖根莖類、豆魚肉蛋類、青菜類等。全榖根莖類可提供大腦所需的能源葡萄糖，建議選擇全麥土司或雜糧饅頭等較未過度精緻化的主食，幫…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234
拒當膽固醇小姐！名醫降膽固醇撇步

…、茼蒿、芹菜、菠菜、青花菜等或蘿蔔、山藥、芋頭、番薯、牛蒡等根莖類、帶皮的全穀類如全麥、糙米、燕麥、薏仁等，少吃肥肉、內臟、油炸、高飽和脂肪的食物，攝取適量的魚肉，勿過量攝取牛、豬…
http://www.top1health.cn/Article/320/19186
邊吃邊瘦！13種必吃燃脂食物

不少人擔心吃進過多含有澱粉的根莖類食物，如馬鈴薯、地瓜等，可能會發胖。但是，美國最新研究顯示，馬鈴薯中的大蒜素與地瓜中的類胡蘿蔔素能幫助抑制脂肪囤積。而其他意想不到能幫助消脂的食物…
http://www.top1health.cn/Article/312/19156
人口老化　十大死因糖尿病爬到第4

…制，多吃新鮮蔬果，減少精緻化甜食，每天至少有一餐的主食是全穀根莖類，例如糙米，更重要的是控制體重。
http://www.top1health.cn/Article/33/19157
胖童減重紅綠燈！少鈉鹽遠離高血壓

…進身體健康，是每天必需選用的食物。包括低油、低鹽及低糖的五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類及蔬果類。例如米飯、饅頭、低脂奶、涼拌豆腐、清蒸魚、烤雞、蒜泥瘦肉、燙蔬菜及新鮮水果等。 …
http://www.top1health.cn/Article/236/19018
碳水化合物致糖尿病？來源才是關鍵

…物，而且每天都吃澱粉類食物，在亞洲和非洲，稻米和其他穀類以及根莖類蔬菜，都是每日的主食。事實上，研究人員發現：美國成人過度肥胖的占了總人口30%，而採取傳統日式飲食的日本人當中，過…
http://www.top1health.cn/Article/333/18992
維持3個輕生活習慣　減重非難事

…均衡的飲食方式，不能等同於輕食。而且，不少素食都是富含糖類的根莖類食材，熱量很驚人，如果食用時沒把握好度，一樣會導致營養過剩，造成肥胖。 **【習慣2／良好的輕生活習慣】**…
http://www.top1health.cn/Article/248/18893
最惡毒的壞菌！壞菌多不「腸」命

…健康飲食：**多喝水，少紅肉，每日5份以上蔬果，多攝取全榖、根莖類等高纖食物，降低大腸癌發生機率，助好菌存體內。 **2.補充好菌：**多喝優酪乳，是補充好菌最便捷的方式，且建議…
http://www.top1health.cn/Article/248/18859
吃粽不吃肥！甜菜根＋糙米＝1碗飯

…糖量低、具有高纖維質，跟紅、白蘿蔔一樣都是屬於蔬菜類而非五穀根莖類，熱量自然也比五穀根莖類來得低，也是葉酸、核黃素，以及維生素A、C、K的良好來源。尤其甜菜根健康粽，以糙米…
http://www.top1health.cn/Article/312/18793
斷食減重料理　芋頭海鮮粥增飽足感

…芋頭盛起來的份量比飯還多，吃起來較具有飽足感。此外，芋頭屬於根莖類食材，纖維含量也比白米高4倍。因此它具有高纖維和飽足感的雙重優勢，是減肥期間主食的重要來源。 **本文出…
http://www.top1health.cn/Article/101/18800
高血壓不要來！得舒減鹽2食譜

…預防高血壓的人食用，平時每日三餐當中，最好要有一餐是以全穀與根莖類食物為主，並且天天吃5拳頭的蔬菜與水果，並攝取足夠的豆製品和白肉，同時補充一湯匙的核果、種子、核桃仁、腰果等食物，…
http://www.top1health.cn/Article/80/18681
「蓮」結快樂！3個蓮子保健功效

…營養師表示，蓮子的成分富含碳水化合物，屬於六大類食物中的全榖根莖類，且其蛋白質含量豐富，是植物性蛋白質來源之一，常見於素食菜餚。平均每100公克蓮子的營養成分，包含有熱量3…
http://www.top1health.cn/Article/80/18633
做個快樂媽媽！3解憂營養素助減重

… 維生素B群也具有穩定神經、舒緩緊張的作用，普遍存在五穀根莖類、豆類、魚類、瘦肉、深綠色蔬菜等食物中，且這類食物多數含有豐富纖維，可幫助排便，同時兼具產後瘦身和抗憂鬱的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/18/18618