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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

精神太緊繃？喝杯韓國蘋果茶放鬆身心

…入熱水，調成個人喜好濃度的茶。蘋果是玫瑰科的果實，其味道具有放鬆精神的效果，睡不著覺時喝一杯會很有效果。其他還有杏茶、木梨茶、柚子茶等，將季節水果用糖醃漬，放進密封罐中，可以經常拿…
http://www.top1health.cn/Article/320/28129
睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵

…呢？是誰打擾了我們身體的清夢？身體真正睡飽了嗎？ **放鬆才能睡出好眠** 根據世界衛生組織（WHO）指出，造成失眠有許多因素，像是心理壓力、身體病痛、社會政經浮動等，都會…
http://www.top1health.cn/Article/76/28131
黃色力量！香蕉色胺酸助眠　鳳梨酵素助消化

…營養師指出，不妨適量食用一些香蕉和鳳梨，其中的營養素有助身體放鬆、消除疲勞，發揮水果的黃色力量！ ![香蕉富含色胺酸和抗性澱粉，前者有助放鬆心情和入睡，後者則能增加飽足感、促進排…
http://www.top1health.cn/Article/320/28073
釋放憂鬱！醫師教「QQ放鬆法」緩情緒

…面思考的能力，除了適度休息外，不妨於工作之餘，適度從事「QQ放鬆法」，透過瞬間的肌肉緊繃與放鬆動作，並結合腹式呼吸，來到緩和情緒的作用。 ![病由心生，壓力若未適度抒解，小心…
http://www.top1health.cn/Article/245/28049
全身「肌肉緊繃」？恐是承受過多壓力導致

…人離開後，壓力的成因消失了，自然就能紓緩緊張，進而回到原本的放鬆狀態。因為不可能有任何一種野生動物，永遠都被猛獸緊盯不放，動物的壓力是反覆的，介於緊繃與放鬆之間，且壓力存在的時間相…
http://www.top1health.cn/Article/318/28107
過勞透支健康？放鬆啟動自癒力

…人都覺得時間不夠用，忙得連陪孩子十分鐘、運動二十分鐘、讓自己放鬆一下都是奢侈；但諷刺的是，在臺灣平均每人每天按電視遙控器的次數，卻高達三百次，大概是居世界之冠吧！ ![][8…
http://www.top1health.cn/Article/203/28085
再忙也敷！范冰冰最愛急救保養法

…倦或重要場合前使用即可。也不需要像她一邊敷面膜一邊忙碌，最好放鬆心情，閉上眼睛享受這難得的呵護時光，或是搭配按摩手法，讓面膜的養分完整包覆並吸收，也別忘了將多餘的精華液塗抹於脖子、…
http://www.top1health.cn/Article/292/28001
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…站或久坐。站的時候雙腳分開以達到良好的支撐性，抬頭挺胸、肩膀放鬆往後，避免前傾或駝背。 2. 避免搬重物或彎腰，學習用彎膝，也就是蹲下來的姿勢，來取代彎腰。 3. 坐的時候要給…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
運動讓人變年輕？睡不對你老得更快

…想太多** 不少女性會在睡前做瑜伽，希望身體能夠通過拉伸而放鬆。其實職場女性睡不著的原因不只是身體不夠放鬆，而是大腦無法平靜，還在想著白天的工作和各種瑣碎事務，難以營造好的睡眠環…
http://www.top1health.cn/Article/306/27871
數羊到天亮？癌友腹式呼吸有好眠

…，癌友與其上在床上數羊，不如學習腹式呼吸法，透過調整呼吸學習放鬆，讓心情和精神進入平靜狀態，一覺到天明。 ![根據統計，30％至50％治療中的癌症病人有著失眠困擾。][81285…
http://www.top1health.cn/Article/309/27859
子宮肌腺症痛經快抓狂！刮痧可緩解

…腺症萬萬不可！建議可以使用刮痧的方式來改善子宮腔體的微循環、放鬆筋膜的緊張感，以緩解痛經。 ![宮肌腺症引起的痛經，可說在所有痛經程度中，最嚴重也最難治療。][81305] …
http://www.top1health.cn/Article/132/27861
假性偏頭痛纏身？來做2動作助舒緩

…本身埋在頭骨裡面，所以很難調整，但我們可以透過全身伸展運動來放鬆肌肉、修正骨骼，減緩偏頭痛症狀。想要讓移位的骨骼恢復原狀，不外乎「伸展」，全身伸展對全身的脊椎都有幫助，可說…
http://www.top1health.cn/Article/145/27882
腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

…摸同側的腳跟。 3.呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，儘量向上推腰、胸到最大限度。保持均勻呼吸。 **幻椅式** ![][81245] 1.雙腳併攏站立，手臂…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆

…心提示】：**經常做伸展運動，有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆，增強身體柔軟度，保健又減肥。 ![][80774] 伸展運動不像一般運動那樣劇烈，受傷風險較小。經常做…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705
肩頸僵硬像石頭？波浪式手技舒壓

…常肩頸僵硬像「石頭」，背部經常痠痛像「洗衣板」，適度做SPA放鬆，不再僅限上述的族群，甚至夫妻一起來做SPA放鬆，或是媽媽帶女兒來提早來進行美體保養。透過特殊的手技，包括「蝶舞、雙…
http://www.top1health.cn/Article/249/26654