全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

眼睛乾澀疲勞？8維生素有效緩解

…、流淚等症狀。富含維他命B群的食物有糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。 **4、維生素C** 維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。…
http://www.top1health.cn/Article/244/25429
老年人吃出健康　粗糧該如何吃？

…適量吃粗糧對老年人有益。建議老年人每天能吃夠100g粗糧，或全穀類食物。最後，由於老年人咀嚼功能會有所下降，所以建議老年人選擇蒸、煮、燉等方式烹調粗糧和其它食物，達到健康吃…
http://www.top1health.cn/Article/253/25172
天冷血管快爆？好脂肪KO壞膽固醇

…白米飯已不再是現代人唯一的主食，為了照顧健康，取而代之的包括全穀類、雜糧飯，甚至以時下流行的奇芽子來代替白米飯，以及每天再吃進適量蔬菜水果，就可以輕易達到一天所需的膳食纖維。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/23245
飲食控血糖！膳食纖維吃對了嗎？

…食纖維　水溶性纖維較佳** 林青穀醫師強調，膳食纖維富含於全穀類、蔬菜類、水果類及豆莢類的食物中，可分為水溶性與非水溶性，前者指蔬菜中的果膠，蒟蒻、蘆薈中的甘露聚醣，海藻昆布中的…
http://www.top1health.cn/Article/80/25145
精實腹肌6法則　點心也能立大功

…小餐、倒三角澱粉攝取法、每餐都要有含蛋白質和纖維的食物、攝取全穀類澱粉食物、多吃纖維類食物，以及優先選擇蛋白質食物。「頭重腳輕飲食法」指的是趁早上新陳代謝最旺盛時，早餐要吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/25199
愛吃牛肉、油炸物更該健檢防癌

…像十字花科蔬菜、含天然花青素、茄紅素、胡蘿蔔素的彩色蔬果，及全穀類食物等，都可適量食用。烹調盡量簡單，不要為了追求美味，使用繁複、精緻的料理手法，以免無意中增加了高脂或人工添加劑的…
http://www.top1health.cn/Article/145/25176
馬桶這樣蹲　解決惱人便祕

…為了促進大腸蠕動，建議每天飲用約2000c.c.的水分，並從全穀類和蔬果中增加膳食纖維的攝取量。 **祕訣2：放鬆心情、規律運動** 經常壓抑自己或者個性較憂鬱的人，大腸蠕…
http://www.top1health.cn/Article/248/25017
預防糖尿病用吃的！咖啡胡桃都上榜

…)，風險則可以降低30%。  ![全穀類食物含有豐富纖維，有些更含有大豆異黃酮，對於穩定血糖很有幫助。][75782] **2.優格** 乳製品對…
http://www.top1health.cn/Article/33/24976
學潔西卡艾芭養生！穀物可以這樣吃

**純粹而簡單：全穀物** 由於奇怪的名字和詭異的口感，很多人對全穀物敬謝不敏，他們會想：「為何我們不能繼續吃麵包、麵食和米飯就好？」有個好消息是：你只要把這些東西改為全穀物麵包…
http://www.top1health.cn/Article/320/24833
吃出雪白肌！6飲食秘訣KO黑色素

…此外，邱鈴岑營養師表示，若平時主食為白米飯、白麵包，建議改吃全穀類，全穀類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。  ![醫…
http://www.top1health.cn/Article/324/24673
轉移性攝護腺癌　化療後新藥緩疼痛

…須從日常飲食生活著手，包括要注意均衡飲食，多攝取蔬菜、水果、全穀類。][75161] **化學治療失效　新型口服藥物帶來一線生機** 蔡先生積極接受治療，一開始採用荷爾蒙療…
http://www.top1health.cn/Article/7/24646
在家煮較營養？3大隱性飢餓風險

…以白米飯當主食，或只習慣煮綠色蔬菜。建議白米摻雜糙米，或其他全穀類才能補充維生素B群、鋅、硒等微量元素。另外，各種類蔬菜所含的維生素和礦物質都不同，建議應多元攝取深、淺綠色蔬菜、紅…
http://www.top1health.cn/Article/80/24559
吃白飯熱量能減半！加椰子油放冰箱

…取呢？主食方面，建議吃白飯之外，還可以加入小米、燕麥、糙米等全穀類食物，而地瓜、馬鈴薯、山藥、芋頭等塊莖類植物，以及豌豆、毛豆、蠶豆等豆類也含有較多抗性澱粉，可以增加攝取量。此外，…
http://www.top1health.cn/Article/80/23745
天天吃漢堡薯條　大腸長4公分息肉

…防息肉生成的重要因素。建議多攝取高纖維食物，例如蔬菜、水果、全穀類；規律運動，多喝水，使腸道維持正常蠕動，並養成每日排便習慣；減少重口味、高油脂、燒烤、甜食等食物，菸酒也應避免，維…
http://www.top1health.cn/Article/30/23710
呵護雙眼！莫忘紫外線7大Q&A

…包括：深綠色蔬菜、紅黃色蔬果、枸杞、深海魚、堅果類、乳製品、全穀類等，只要飲食均衡就能攝取到。 **Q7：如何選購兒童專用的太陽眼鏡？** 選購原則包括符合國家標準CNS1…
http://www.top1health.cn/Article/231/23667