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…質與鈣都有著交互影響,磷是神經傳導的主要物質,因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中,只要飲食均衡就不怕匱乏。 鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程…
http://www.top1health.cn/Article/145/22497…藥跟及時復健的效果,都很好。飲食中,可適度補充富含補充B群的全穀類食物,幫助神經修護。 **低頭族是好發族群 弓背滑手機,頸椎提早衰退** 以往,因頸椎退化性疾病壓迫到神經…
http://www.top1health.cn/Article/145/22479…糙米當中攝取到。 要獲取有利視神經傳導的維生素B群,多攝取全穀類食物代替經常食用的白米飯、白麵條;另外堅果,香菇,蛋黃等等食材,含量也很不差;蔬菜則要以少油快炒方式烹調,以免維生…
http://www.top1health.cn/Article/145/22245…渣的果汁。 不要因為怕胖,就不吃飯,可改吃升糖指數低的全穀類,均衡的營養,對膽固醇控制也有好處。用餐時,可以吃一點發酵性食品,如:泡菜、納豆、優酪乳,可讓升糖指數高的食物,吸…
http://www.top1health.cn/Article/28/22208…菲爾(kefir)幫助獲取好菌。 此外,多吃高纖食物如全穀類及杏仁,也能增加腸道內益生菌,後者能幫助這種好菌滋生。如果你有在服用抗生素,最好兩者都吃:這種藥會把好、壞菌都殺光…
http://www.top1health.cn/Article/292/22189…胞再生、維持緊緻的效果。 **TOP 3/全穀** 全穀類具有抗氧化、防癌的功效,而維生素B群不但能提升代謝,也是天然的紓壓劑,能讓工作家庭兩頭燒的職業婦女神清氣爽又充滿活…
http://www.top1health.cn/Article/145/22155**TOP 1全穀類/糙米、梗米、全麥** 經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳,全穀類的維生素B群可以促進代謝,有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包…
http://www.top1health.cn/Article/145/22119…533] **TOP2/五穀類:燕麥、糙米、胚芽米** 全穀類食物含有豐富的維生素B群以及鎂、鐵、鋅等礦物質,可幫更年期女性提高新陳代謝,同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外,燕麥…
http://www.top1health.cn/Article/145/22097…,幫助身體放鬆功能;B群可以緩和緊張焦慮的情緒,在小麥胚芽、全穀類、堅果類、動物肝臟、酵母粉、乳製品、瘦肉中含量豐富。色胺酸是一種血清素(Serotonin)的前驅物質,而此種化學…
http://www.top1health.cn/Article/11/22057…胖與心血管疾病** 但是,當碳水化合物食物被調升時,如增加全穀類的份量,血漿飽和脂肪酸就會跟著增加。研究人員也發現,碳水化合物攝取量的多寡,更決定了名為「棕櫚油酸」的脂肪酸濃度。…
http://www.top1health.cn/Article/302/22043…** 鎂、鋅、銅、錳等礦物質對於骨質製造很有幫助。鎂可以從全穀類、堅果類、深綠色蔬菜、海鮮和乳製品中充分取得;鋅在牡蠣、蛋、肉類、堅果類中含量豐富;錳可從水果中的鳳梨、全穀類、堅…
http://www.top1health.cn/Article/145/22032…必需的營養素,人體無法合成,必須從食物中攝取,包括:在胚芽、全穀類、堅果類、植物油、豆製品、蛋黃等食物中含量較多,動物性食物中則少。 雖然一般營養專家都認為,維他命E很容易從…
http://www.top1health.cn/Article/88/21935…以土豆為主食的地區,也是維生素B1的主要來源。因此,多吃一些全穀類的主食如全麥麵包、燕麥等,有利於同時補充碳水化合物和維生素B1,有助於改善記憶力減退。 **提高記憶力 多吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/21824…椒等深綠色蔬菜、橘黃色蔬果、紫色蔬果。 **★補腦:以全穀類為主食** 全穀類富含維生素E、葉酸,菸鹼酸等。維生素E也是一種強力抗氧化劑,有助預防大腦衰老。一項由哈佛大學發…
http://www.top1health.cn/Article/320/21472…的碳水化合物在體內可以緩慢的速度被吸收,能避免血糖突然飆高。全穀類、蔬菜、水果與豆類等都是好的碳水化合物來源。
http://www.top1health.cn/Article/101/21630