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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

矯正O型腿　3動作打造完美腿型

… 將擺放成谷型的三角脊椎枕放置在椅面近前處，淺坐在椅子上。雙手扶在三角脊椎枕的旁邊，挺直背部，只用腳趾抵著地板，將雙腿用力伸直。接下來，有X型腿煩惱的人請看動作2，想矯正O型腿的…
http://www.top1health.cn/Article/339/21908
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…655] **招式2：　跳躍90下** 雙腳往外跳，同時雙手彎起向外展開。若要增加難度，燃燒更多卡路里，則雙手可以拿啞鈴或裝水的寶特瓶。 ![招式3：　勾拳80下（圖片／取材…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893
暖身助通便　起床做8個動作甩肉

…通便，趕緊學起來吧。 ![兩腿分開與肩同寬，兩手平舉後雙手十指交叉握緊，然後肩胛骨用力將握緊的拳頭向前伸。（圖片／39健康網）][68511] **減肥動作1／放鬆雙肩**…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863
躺著也能美臀！ 3步驟輕鬆提臀

…*動作1／趴著** 將骨盤座放置如右上圖，將雙腿伸直趴著。雙手重疊將下顎靠在雙手上方。雙腳打開與肩同寬。坐墊的最高點與恥骨連線重疊。 ![][68521] **動作2／將…
http://www.top1health.cn/Article/271/21866
癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效

…症療程中，扮演關鍵性的角色。 ![雙腳原地踏步如走路一般，雙手彎起，從腰腹兩側前後擺動。（攝影／江旻駿）][68447] 對於癌症患者的疼痛治療，患者已經不必再咬牙忍痛，目…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839
拒當小「腹」婆！3動作擊退贅肉

…提高** 將骨盤座放置於椅子上。雙腳打開與肩同寬，坐下前，雙手將臀部從下方往上提 ![][68472] **動作2／就這樣坐下** 維持動作1的狀態坐下。 ![][684…
http://www.top1health.cn/Article/271/21844
肩頸卡卡？4招遠離退化性關節炎

…力，保持姿勢，用此方式，依序於頭部右、左、前、後方進行，利用雙手與頭部的力量，強化頸部肌力，重複10下。  ![將右手放在左耳上方斜側拉頸部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/132/21832
防胸部外擴！3動作塑造堅挺美胸

…盤座放置如圖，仰躺於坐墊上。足尖靠攏呈八字型，兩手往上伸直。雙手小指相靠，手心著地。坐墊的最高點與胸線重疊。 **動作／2將右側胸部挪往內側** 右手不動，左手放置於右…
http://www.top1health.cn/Article/271/21829
孕婦夯瑜珈！跪拜貓式呼吸抗過敏

…向前伸，右肘關節搭在左肘關節處，小臂盤繞，手掌合十。 3.雙手放在眼睛前方居中的位置，也可提高手的高度，保持呼吸，停留30秒。 **好處：**提高身體控制和平衡能力，有效緩解…
http://www.top1health.cn/Article/250/21818
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…「背影殺手」。][68285] 若是核心肌群較無力量，雙手可以扶著牆壁或椅子穩定，但注意手臂不需要太用力，應靠身體中段的力量，將自己穩定，才能達到最佳訓練效果。 **第…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
打造迷人小蠻腰！左右扭腰見效

…** 兩腳打開與肩同寬，將彈力帶折三折，抓住兩端，並抬高雙手到胸前。 **POINT**拉著彈力帶扭動腰部，能讓淋巴循環更順暢。  ![][…
http://www.top1health.cn/Article/271/21800
冬天懶人瘦手臂　舉啞鈴3招搞定

…224] 雙腳微彎，站弓箭步，膝蓋位置不超過腳趾，背挺直，雙手持啞鈴，自然垂放於大腿兩側，再同時向內彎曲雙肘，把啞鈴舉到靠近雙肩的位置，短暫停留並口喊1、2，接著放下啞鈴至原本的…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789
舒緩僵硬肩頸！2動作擺脫五十肩

…硬煩惱的人** **Step1／**雙腳盤坐，挺直背脊。用雙手拿著豬鼻墊，舉至胸前。 ![][68055] **Step2／**以1的狀態，將豬鼻墊慢慢舉到頭頂上。重複此動作…
http://www.top1health.cn/Article/269/21753
促進深層睡眠！試試骨盤矯正枕舒展

…正枕靠攏腰部，上半身往後躺。 **Step2／** 雙手伸直高舉過頭，掌心貼地，雙手小指靠攏。雙腳拇趾也靠攏，維持此姿勢一～2分鐘。 **正確位置**腰部（肚臍下方）。可…
http://www.top1health.cn/Article/290/21744
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦

…特別是對於腳部的浮腫狀況特別有效果。身體較僵硬的人如果無法讓雙手貼在地板上也無妨。 **動作1／**兩腳對齊，以正確的姿勢挺直站立。 ![一邊吐氣，不要彎腰駝背，慢慢地使上半身…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741

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