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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

晚育媽咪骨質流失快　防骨鬆4法寶

…吸收。運動部分，朱唯廉醫師提醒要選「負重運動」，例如跑步或快走，而騎單車時椅子會支撐部分身體，整體運動量較小，保骨的效果也相對較小。而其他保骨方式，適度日曬可促進人體合成維…
http://www.top1health.cn/Article/165/25149
健診紅字脂肪肝第一！吃對防肝硬化

…度趨緩，建議每週運動3次，每次30分鐘以上，運動項目可以選擇跑步、游泳、瑜珈、肚皮舞、網球、登山。肥胖者慢速減重，也有利於減少肝臟負擔。 **三、生活型態建議：** 睡前兩…
http://www.top1health.cn/Article/30/25052
防骨質疏鬆三寶：補鈣、運動、飲食

…流失。但骨質疏鬆症患者應避免衝擊性強的運動，如跳躍、跑步，因為這類運動會對脊柱和下肢末端產生較大的衝擊力，有可能會使脆弱的骨骼發生骨折。此外，要避免過度彎腰動作，以免發生腰…
http://www.top1health.cn/Article/165/24866
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…動（肌肉訓練）結合的方式，更有利於減肥。如果你覺得花幾十分鐘跑步或者騎車很無聊，而且減肥效果不那麼滿意的話，那你可以試試比較高強度的循環運動來幫助你快速燃燒脂肪。 **關於高…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
曼妙身段這樣來！智孝跑出完美曲線

…與活力演繹得淋漓盡致。而她能成為網友們心中「最美身材女星」與跑步息息相關。 ![][74671] 中韓網友心目中「最美身材女星」是誰？《亞洲中國》刊物訪問了20歲至49歲的…
http://www.top1health.cn/Article/306/23782
愛紗醬吃！黃金8小時進食法助瘦身

…部分是因為我認真吃三餐，不亂吃零食，再加上很認真的運動，像是跑步、騎腳踏車，結果我就真的瘦下來了。」所謂正常吃，認真吃三餐；吃適合自己的食物，卓文萱的三餐食物是 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/23772
孩子長高3關鍵　每天睡滿10小時

…每周至少要有2次的肌力訓練。有氧運動是指游泳、打球、跑步、跳繩與騎腳踏車等，而中等強度以上運動，代表運動時需達到心跳加快、出汗或運動中講話有點困難等標準。肌力訓練則以拉筋、…
http://www.top1health.cn/Article/22/23795
健走減重太簡單！6要訣做對了嗎？

…至少10分鐘** 周真貞主任則表示，運動不僅是指健身或跑步而已，散步、騎單車，或上班走樓梯等等日常活動，都有益健康，最重要是要養成天天運動的習慣，每周運動150分鐘，每次運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/23720
防足底筋膜炎搗亂　做3招足底運動

…保守治療就可以有很大的改善。首先，要避免引起疼痛的活動（例如跑步或長時間行走），並且在活動完立即冰敷痛處。也可到復健科接受物理治療，例如超音波、經皮神經電刺激治療。病況嚴重時，可用…
http://www.top1health.cn/Article/167/23705
撥慢身體衰老時鐘　力量訓練5撇步　

…波士頓布萊根女子醫院運動生理學湯瑪斯•斯托勒博士說：「如果你跑步時膝蓋外翻，騎自行車時後背錯位，或鍛鍊姿勢經常不正確，就會導致身體疼痛和患上關節炎，最終加快關節的老化速度。所以，無…
http://www.top1health.cn/Article/248/23496
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…行10分鐘的鍛鍊，就能讓身體產生長達1小時的新陳代謝變化。在跑步機上運動10分鐘後開始的一些代謝改變，在人們休息60分鐘後仍能檢測到。通常，停止運動後人們的心率會在 10分鐘左右快…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
春天健康走！弓箭步防足底筋膜炎

別以為只有跑步才會造成足底筋膜炎，出遊踏青，也有同樣的症頭！醫師強調，民眾趁著好天氣，全家一起外出賞花，登山健行去，但是，走著走著腳底就特別疼痛；或者，隔天早晨時，下床一踩地就足底…
http://www.top1health.cn/Article/167/23472
天冷瘋馬拉松　6錦囊降低運動傷害

…循序調高強度，以降低運動傷害風險的出現。 ![國人瘋馬拉松跑步，但卻常出現肌肉、韌帶嚴重拉傷情事。][73829] 衛福部雙和醫院復健科醫師陳弘洲指出，年節連續假期前後，復健科…
http://www.top1health.cn/Article/248/23420
經期養瘦　月經起11至19天最佳

…有氧運動，很容易造成浮腫。 **運動建議：**可選擇跑步、單車、游泳等有氧運動，持續時間可以比平時長一些，因為這一階段是熱量消耗和體重減輕的最佳時期。韻律操、搏擊操等練習也…
http://www.top1health.cn/Article/101/23414
跑步瘦不下來　小心是少肌型肥！

**【核心提示】：**為什麼每天努力跑步瘦不下來，飲食也很節制，卻還是瘦不下來？之前日本節目中提出了「少肌型肥胖」一詞，並說明體內肌肉組織減少，不僅會導致肥胖，也容易罹患一些疾病，…
http://www.top1health.cn/Article/306/23335