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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

…單有效的肌肉訓練動作，要想達到更加的燃脂效果，需要配合其他的有氧運動，如慢跑、游泳等。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…動習慣，特別是從事有助促進心肺肋能，並燃燒體內多餘脂肪的心肺有氧運動，以及肌力訓練更是重要！當心肺功能提升之後，接著可以做一些簡單的肌力訓練。例如，善用長毛巾或彈力帶來伸展腹部和下…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…享有較長壽命。建議國人除了一般的低強度的有氧運動外，應循序漸進加強肩部、胸、臀部份的肌力訓練（例如：臥推與深蹲），並適度搭配自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣，…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…但能暫時甩掉高溫，游泳更是效果絕佳、能提升整體肌耐力的全身性有氧運動，依不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣游哪一式呢？ **自由式－手臂、肩膀** 最基本的自由…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…嘗試看看這種鍛煉法，你可以從事跑步、快走、跳繩，或任何型態的有氧運動，先暖身5〜10分鐘，之後全力衝刺30秒，再切換到較緩慢的狀態45秒。重複這樣的運動時間與強度共五次，最後5〜1…
http://www.top1health.cn/Article/101/27726
小資女久坐身體差？吸吐訓練來改善

…於想要有效擺脫呼吸不暢問題、鍛鍊心肺耐力，光透過增加運動量、有氧運動等訓練可不夠！上述這種訓練方式對提升呼吸肌力的效果有限，且如果沒有循序漸進的進行，反而可能造成隔天肌肉痠痛，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/248/27752
運動後巧補蛋白質　易瘦體質不發胖

…醫學學會就曾表示「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。 **運動後補充蛋白質　增加肌肉組織** 運動時肌肉的肝醣會大…
http://www.top1health.cn/Article/101/27748
擊退癌因性疲憊症　營養運動不輕忽

…重要的一環，即使是覺得自己累到不想動，仍應每週有150分鐘的有氧運動，或是呼朋引伴，參加太極拳、健走、游泳等團體運動療法。如果是中、重度的癌因性疲憊症，又找不到其他促成因子…
http://www.top1health.cn/Article/311/27715
下腹劇痛當心！恐卵巢囊腫扭轉作祟

…，便開始以往的運動習慣。2天後的一個晚上，當她做完一個小時的有氧運動，突然感到下腹產生極劇的疼痛，並且出現噁心的情況。原本以為是晚餐的食物可能不新鮮，但是身體卻感覺越來越虛…
http://www.top1health.cn/Article/234/26582
代謝症候群不上身！營養師教6秘訣

…體重，每天減少500∼000大卡。 **習慣三／適度的有氧運動（如：快走、騎自行車、游泳）** 運動333原則：每週運動3次、運動時間每次30分鐘、心跳加快且不覺得疲累（約…
http://www.top1health.cn/Article/80/26557
93萬糖友不愛動　死亡率高7成

…動習慣之國外研究指出，沒有中強度運動習慣，如快走、騎自行車、有氧運動、游泳的糖尿病患者，8年後的死亡率比有規律進行中強度運動族群，死亡率高出7成。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/132/26548
肝醣影響運動表現！補醣迅速供能量

一般來說，20-30分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪，而無氧運動較少，但高強度間歇型運動除外(如：TABATA，屬有氧運動及無氧運動的交互運動)。簡單來說，當我們運動時，若是運動強…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529
體重輕不一定瘦　3招有效降體脂

…的烹飪方式儘量採用蒸煮的方式，少油炸或煎炒。 **2.有氧運動燃脂** 有氧運動向來被人們視為減肥最有效的方法，有氧運動能夠訓練全身的肌肉，並且消耗人體大量的脂肪。例如一般…
http://www.top1health.cn/Article/250/26478
中醫教你降肝火！巧吃百合炒蘆筍

…解毒系統的正常運作。而其中能提升人體心肺功能的慢跑、韻律操等有氧運動就是不錯選擇。][80035] **原則3／規律運動保健康** 適度的活動有助穩定人體新陳代謝、維持肝解毒系…
http://www.top1health.cn/Article/80/26463
不宜亂動？孕婦必知10大飛輪優點

…後照顧新生兒，更需要充沛的體力支持，因此，若在孕前或產前保持有氧運動的練習習慣（如：飛輪運動），就能讓產後體力較容易恢復，日後照顧小孩也比較不容易有體力無法負荷的狀況發生。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/26479

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