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“饮食、药物、运动”是稳定血糖的铁三角，不过，最近一项调查显示，台湾55％糖尿病患未达控糖指引的建议运动量，若以全台湾超过170万名糖尿病人口来换算，至少约93万名糖友平日运动量不足。医生提醒，曾有研究发现，缺乏中强度运动习惯的糖友，8年后的死亡率比规律运动者高出7成。

有氧舞蹈教練潘若迪擔任運動控糖大使，鼓勵糖尿病友和家屬相揪做運動，穩定血糖。右後方為蔡世澤醫師。（攝影／駱慧雯）

每周运动150分钟　半数糖友运动量不及格

糖尿病关怀基金会针对600名糖尿病患家属进行“运动行为和支持认知调查”，结果发现55％糖尿病患没有固定运动的习惯，甚至有超过5成糖友的运动量不足，没有达到糖尿病治疗指引的每周运动5天、每次30分钟以上的运动建议。

虽然81％家属知道陪伴糖友运动，有助其养成运动习惯，但调查发现身体力行陪伴糖友做运动的家属仅有19％，最多家属只愿意反复口头提醒。而家属无法陪糖友做运动的原因，前三名分别为“忙碌、没有时间”、“家人没有运动习惯”和“没有适合一起运动的项目”。

糖友懒得动！死神脚步悄悄逼近

糖尿病关怀基金会执行长暨振兴医院新陈代谢科医生蔡世泽表示，2007年所发表的一份追踪十年糖尿病患运动习惯之海外研究指出，没有中强度运动习惯，如快走、骑自行车、有氧运动、游泳的糖尿病患者，8年后的死亡率比有规律进行中强度运动族群，死亡率高出7成。