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…] **Step2/**用手壓住骨盤矯正枕,避免位置偏移,上半身慢慢往後躺。躺下後,骨盤矯正枕一定要位於骨盤正下方。確認好正確位置,先縮小腹,再將整個身體重心自然地放在骨盤矯正枕…
http://www.top1health.cn/Article/290/21672…手抓住腳尖 把腳掌往後扳。 **Step4/**注意身體上半身要打直。 **Step5/**感覺小腿後側的肌肉被拉開。 **Step6/**配合呼吸 約30秒。 **S…
http://www.top1health.cn/Article/292/21648…動,也和轉體運動具有同樣效果。或是坐在椅子上,簡單地左右轉動上半身也可以。 ![持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動,很有效果。(圖片/大田出版提供)][67433] **【…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614…力,或者是變型的阻力之下,能夠去承受身體負重的壓力,不讓軀幹上半身跟下半身造成受傷的風險。 <!--more--> ![趴在不斷震動的震動儀器上,進行的正面搭橋動作,將有助…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571…** 1.趴著, 2.雙腿併攏伸直, 3.左右手臂支撐上半身,上臂與下臂呈現九十度 (手肘處垂直) 4.頭部微微後仰, 保持這樣1分鐘。每天早晚各1次,持續做4週以上…
http://www.top1health.cn/Article/295/21577…屬於全身清瘦的體型、皮膚乾燥而薄。肩膀窄、手臂細,比起修長的上半身,兩肋和腹部較多肉,臀部也比較大。因為循環不好,毒素會囤積在身體裡,造成身體浮腫,特別是下半身會水腫。因為這個原因…
http://www.top1health.cn/Article/287/21486…1.維持雙腳彎曲,雙手輕置於後腦。 2.腹部用力,稍微抬起上半身,同時慢慢吐氣,看著肚臍約10秒。 <!--more--> **喚醒身體的快速清醒操** ![][6…
http://www.top1health.cn/Article/76/21456…起。 6.情緒不佳、憂鬱。 7.增重增加或腹部比上半身肥胖(雄性素過高)。 8.介於20至40歲之間的生育婦女,有上述相同的症狀。或是月經週期規律,但嘗試懷孕卻無…
http://www.top1health.cn/Article/284/21438…參考喔! **正確姿勢** 無論是站姿或坐姿,應注意上半身和脊椎挺直,這樣就是主動式的塑身衣,這樣也可以增加我們的肌力,更可以促進我們胸部的血液循環。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/284/21413…材料符合自己的體質呢?** 體質大致區分為三大類:下半身比上半身豐潤的身體屬於比較冷的水型體質;上半身比下半身豐潤、體質較燥的就是火型體質;全身都圓、包容性強的體質就是土型體質。…
http://www.top1health.cn/Article/287/21400…如同「第二顆心臟」,是相當重要的肌肉群,也可解釋成「心臟負責上半身的血流,下半身的血流則由小腿肚負責」。 狗、貓、猴子等動物,都沒有小腿肚肌肉,動物中唯有人類擁有發達的小腿肚…
http://www.top1health.cn/Article/294/20438…彎曲,慢慢地抬起頭、肩膀和上半背離開地面,收腹。 2.選轉上半身,用左手肘支向右膝蓋。同時,伸展左腿。換邊重複,做6次。 **動作4/腿部畫圈** 1.仰躺在地上,膝蓋彎…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395… **步驟2:**左手撐地,用左肩膀的力量,帶動腰部,慢慢將上半身轉向左側。停留數秒後,轉回原本位置,再換右邊。
http://www.top1health.cn/Article/285/20391…用自我的重量、速度及整體的協調性作訓練:雙手平舉握住握把後,上半身往後傾斜、縮小腹,吐氣時雙手往外、肩關節朝外展開。反覆20下循環練習可訓練背部的後三角肌肉、上背部的肌肉群及腹部、…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273…之一。肩膀如果晃得太大,力道往左右分散時,身體沒辦法往前進。上半身和下半身的動作協調也是很重要的條件。如果沒有善用背部去擺動手臂的話,上半身產生的力量會無法順利的透過骨盤傳達到下半…
http://www.top1health.cn/Article/338/20270