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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

… **做法：**雙腳屈膝90度成跪姿，雙手置於肩下，撐起上半身，背部保持平坦。慢慢地，將一腳抬高打直，與地板平行，並與背部成平坦一直線，另一腳保持90度跪姿，停留數秒後換腳。 …
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
孩子脊椎側彎　3C成癮恐是幫兇

…一隻腳的力量又不足時，身體比較容易傾斜，骨盆易有高低差，造成上半身的脊椎側彎。如果兩腳的落差在一公分的範圍內，可考慮穿功能性的鞋墊調整姿勢，避免側彎越來越厲害，再根據側彎的情況，適…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769
促進深層睡眠！試試骨盤矯正枕舒展

…** 坐在地上或薄棉被上，伸直雙腳，將骨盤矯正枕靠攏腰部，上半身往後躺。 **Step2／** 雙手伸直高舉過頭，掌心貼地，雙手小指靠攏。雙腳拇趾也靠攏，維持此姿勢一～2…
http://www.top1health.cn/Article/290/21744
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦

…1] **【伸展纖瘦法－體前彎】** 在站直的狀態下，使上半身往前彎，讓身體背面肌肉軟化，特別是對於腳部的浮腫狀況特別有效果。身體較僵硬的人如果無法讓雙手貼在地板上也無妨。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/21741
懶人美腿術　5種食物加速瘦腿

… 除了吃吃喝喝泡腳，規範的坐姿也能讓你的美腿壓力輕鬆不少。上半身要成直立狀態，並且雙肩向後用力，不僅為雙腿減輕負擔，還能有效緩解肩頸疲勞；大腿與小腿最好成90°，這樣力量分配也會…
http://www.top1health.cn/Article/249/21739
睡前1分鐘美腿　甩小腹贅肉塑曲線

這次要介紹的3組動作，可以有效消除上半身的浮腫、繃緊，下半身的疲勞，以及下肢堆積起來的橘皮、脂肪。還能提高排毒效果，快速擊退腰腹間的游泳圈。按照提示好好地去做動作的話，還可以提高睡…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717
跟浮腫說掰掰！2瑜珈動作美臀瘦腿

… **Step1／**躺著雙腳踩地，右腳翹起放在左邊膝蓋上，上半身放鬆平貼地面。 **Step2 ／**左腳抬起，右手穿過雙腿中間，左手繞過左小腿外側，與右手交握抱住左膝，再…
http://www.top1health.cn/Article/292/21714
DIY骨盤矯正枕　放鬆薦骨好入眠

…肌和雙腳，雙手握住骨盤矯正枕的下方，直放在左右肩胛骨的中間。上半身往下躺時，頭部要能貼住地面，骨盤矯正枕的頂端剛好位於喉嚨張開的位置。躺好後雙手放開，以輕鬆的角度擺放在身體…
http://www.top1health.cn/Article/290/21702
蹲廁所練馬桶功？3招讓你變腸美人

…「沉思者」姿勢】** 因「沉思者」雕像而得名的這個姿勢，在上半身往前傾的同時，腹部肌肉能得到一定的壓力，可說是最適合排便的姿勢。若保持同樣姿勢，然後轉向一邊，則能刺激腸道和肛門括…
http://www.top1health.cn/Article/30/21680
骨骼提早老化！別再翹二郎腿趴睡

…退化。還有喜歡彎腰駝背站或走的人也要注意，駝背時會使上半身的力量壓迫在腰椎上，長期下來容易導致腰痠、腰椎長骨刺或腰椎滑脫。 **錯誤3／經常趴着睡** 上班族平時有…
http://www.top1health.cn/Article/238/21475
天冷減重無力？浴鹽泡澡增加代謝力

…物和多餘水分的排出，提升減重效果。其中，桂枝的瘦身作用偏重於上半身和手部，而川牛膝則著重於下半身肥胖的改善。 **加強消水腫！蔥白取代昂貴乾薑** 除了花朵和中藥材可入…
http://www.top1health.cn/Article/82/21666
自製骨盤矯正枕！成功助眠更瘦身

…] **Step2／**用手壓住骨盤矯正枕，避免位置偏移，上半身慢慢往後躺。躺下後，骨盤矯正枕一定要位於骨盤正下方。確認好正確位置，先縮小腹，再將整個身體重心自然地放在骨盤矯正枕…
http://www.top1health.cn/Article/290/21672
趕走蘿蔔！2動作輕鬆瘦小腿

…手抓住腳尖把腳掌往後扳。 **Step4／**注意身體上半身要打直。 **Step5／**感覺小腿後側的肌肉被拉開。 **Step6／**配合呼吸約30秒。 **S…
http://www.top1health.cn/Article/292/21648
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…動，也和轉體運動具有同樣效果。或是坐在椅子上，簡單地左右轉動上半身也可以。 ![持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動，很有效果。（圖片／大田出版提供）][67433] **【…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

…力，或者是變型的阻力之下，能夠去承受身體負重的壓力，不讓軀幹上半身跟下半身造成受傷的風險。  ![趴在不斷震動的震動儀器上，進行的正面搭橋動作，將有助…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571