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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

蘋果型身材好煩惱　5招剷除腹贅肉

…*方法三：多做腹部運動** 瘦腹部動作針對性強，與全身性的有氧運動相輔相成，瘦腹部效果能事半功倍。推薦以下幾個瘦腹部動作： 1.俯臥在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大…
http://www.top1health.cn/Article/250/28340
亞洲第一胖？！2步驟消肚腩達標！

…理。 **2.「動，則得救！」** 消肚子，還需要靠有氧運動。不管是肚子或是任何部位的脂肪，消滅它只有一條路：「全身有氧運動」──也就是每週三次、每次運動分鐘、心跳超過13…
http://www.top1health.cn/Article/101/28296
飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

…的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。飛輪是一種有氧運動，在運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪提供身體能量，一節課（45~60分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28181
吃不多瘦不下來？6個NG減肥行為

…，讓許多人都避而遠之，在進行運動減肥時，大多選擇消脂效果好的有氧運動。北京體育科學研究所研究員、運動醫學教授周琴璐指出，肌肉重量訓練對健康與減肥相當重要。力量訓練運動對骨骼、關節和…
http://www.top1health.cn/Article/250/28180
研究：側睡能防失智　醫：睡得好多運動卡實在

…內精神科醫師指出，睡姿的影響應該不大，建議提升睡眠品質、適度有氧運動、學習新事物，自然有助於減少罹患失智症的機會。 **國外小鼠實驗發現　側睡能有效清除腦廢物** 根據…
http://www.top1health.cn/Article/31/28108
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

…效果明顯，被稱為「減肥殺手」、「脂肪的剋星」。騎飛輪等於處於有氧運動狀態，運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節課（45分鐘左右）就會消耗500大卡左右的熱量。此外，經常…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

…單有效的肌肉訓練動作，要想達到更加的燃脂效果，需要配合其他的有氧運動，如慢跑、游泳等。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…動習慣，特別是從事有助促進心肺肋能，並燃燒體內多餘脂肪的心肺有氧運動，以及肌力訓練更是重要！當心肺功能提升之後，接著可以做一些簡單的肌力訓練。例如，善用長毛巾或彈力帶來伸展腹部和下…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…享有較長壽命。建議國人除了一般的低強度的有氧運動外，應循序漸進加強肩部、胸、臀部份的肌力訓練（例如：臥推與深蹲），並適度搭配自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣，…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…但能暫時甩掉高溫，游泳更是效果絕佳、能提升整體肌耐力的全身性有氧運動，依不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣游哪一式呢？ **自由式－手臂、肩膀** 最基本的自由…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…嘗試看看這種鍛煉法，你可以從事跑步、快走、跳繩，或任何型態的有氧運動，先暖身5〜10分鐘，之後全力衝刺30秒，再切換到較緩慢的狀態45秒。重複這樣的運動時間與強度共五次，最後5〜1…
http://www.top1health.cn/Article/101/27726
小資女久坐身體差？吸吐訓練來改善

…於想要有效擺脫呼吸不暢問題、鍛鍊心肺耐力，光透過增加運動量、有氧運動等訓練可不夠！上述這種訓練方式對提升呼吸肌力的效果有限，且如果沒有循序漸進的進行，反而可能造成隔天肌肉痠痛，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/248/27752
運動後巧補蛋白質　易瘦體質不發胖

…醫學學會就曾表示「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。 **運動後補充蛋白質　增加肌肉組織** 運動時肌肉的肝醣會大…
http://www.top1health.cn/Article/101/27748
擊退癌因性疲憊症　營養運動不輕忽

…重要的一環，即使是覺得自己累到不想動，仍應每週有150分鐘的有氧運動，或是呼朋引伴，參加太極拳、健走、游泳等團體運動療法。如果是中、重度的癌因性疲憊症，又找不到其他促成因子…
http://www.top1health.cn/Article/311/27715
下腹劇痛當心！恐卵巢囊腫扭轉作祟

…，便開始以往的運動習慣。2天後的一個晚上，當她做完一個小時的有氧運動，突然感到下腹產生極劇的疼痛，並且出現噁心的情況。原本以為是晚餐的食物可能不新鮮，但是身體卻感覺越來越虛…
http://www.top1health.cn/Article/234/26582

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