有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

韓女星減重只吃蛋白質　醫：小心膽囊炎

…每天都應進行30分鐘的運動，強度達到說話會有點喘的程度。除了有氧運動，如快走、跑步、游泳、跳舞、其腳踏車等，還要加上肌力訓練，才能確實消耗多餘熱量、減少脂肪，達到減重效果。
http://www.top1health.cn/Article/101/29152
青少年網路成癮！小心高血壓找上門

…ces)建議，青少年每天應進行60分鐘的體能活動，而且應包含有氧運動如跑步、游泳，以及骨骼強化運動如打籃球、打網球。
http://www.top1health.cn/Article/248/29074
空腹運動助燃脂？4大運動迷思別做錯！

…動燃燒多少脂肪，主要由運動時間、強度和種類決定，各種運動中以有氧運動的消脂效果最好。由於身體會先以碳水化合物作為燃料，因此當以中等強度運動約10至20分鐘後，燃燒脂肪的比例才會逐漸…
http://www.top1health.cn/Article/101/29146
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

…就會越來越挺立。不過，提醒民眾，想要腹肌顯現出來，平時也要做有氧運動，燃燒脂肪，才能凸顯腹肌。飲食方面，賴沛恩教練指出，應該遵循均衡飲食原則，蔬菜、蛋白質、碳水化合物等食物…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
愛波舞后召集令！對抗乳癌不用怕

…；除正規治療外，均衡飲食與規律運動，包括：每星期150分鐘的有氧運動，能幫助肌肉及柔軟度，可有效對抗乳癌。 ![姐姐妹妹動起來，癌友穿起高中制服，重溫《我的少女時代》。（攝影／記…
http://www.top1health.cn/Article/324/29019
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…【核心提示】：**運動是減肥最健康有效的方法。教練馮君健結合有氧運動和重量訓練，設計了一套全身減肥運動動作，大家跟著教練一起動起來吧！運動是能解百病的「靈藥」，也是…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
舒緩青春期壓力！醫：每天跳繩10分鐘

…詹佳真醫師特別推薦跳繩，因為這是短時間內能達到最大運動效率的有氧運動，跳繩運動效率約為其他運動1.5到4倍。根據國民健康署資料，如果以體重45公斤的人來看，跳繩10分鐘達到的運動強…
http://www.top1health.cn/Article/305/28835
秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣

…／改變運動模式** 你可能已經花了整個夏天在跑步和騎飛輪等有氧運動上，進入冬天後若還是維持同樣的運動內容不變，確實可能產生厭倦感；試試看拳擊、攀岩等過去沒試過的運動，也是讓自己對…
http://www.top1health.cn/Article/306/28684
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…動量，並且控制飲食，總能收到成效。一般來說，每次進行中等強度有氧運動30分鐘到60分鐘左右，一周做3~5次；每次進行力量訓練20分鐘左右，一周做2~3次，就能達到很好的健身減肥效果…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
你需要拔蘿蔔嗎？營養師傳授瘦腿秘技

…椰子油與棕櫚油！ **第2／運動** 建議每天可以做有氧運動（快走、游泳、騎腳踏車等），每次至少30分鐘，消耗您的脂肪！ **【類型3／水腫型蘿蔔】** 因為職業久…
http://www.top1health.cn/Article/101/28602
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…重」作用、有「阻力」的運動，比較能發揮「長肌肉」的效果，像是有氧運動如慢跑、騎腳踏車、健康操或跳繩等，而負重運動如舉啞鈴等。運動的方式最好是組合式的，視個人的需求，有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
克服癌因性疲憊症　多吃秋刀魚抗發炎

…非藥物的治療，如多攝食抗發炎的秋刀魚、青綠色蔬菜等食物，以及有氧運動緩解。 **用藥多元　解癌症患者憂鬱疲倦** 而重度的癌因性疲憊患者，經過醫師診斷，可用藥物緩解症狀。而…
http://www.top1health.cn/Article/311/28480
蘋果型身材好煩惱　5招剷除腹贅肉

…*方法三：多做腹部運動** 瘦腹部動作針對性強，與全身性的有氧運動相輔相成，瘦腹部效果能事半功倍。推薦以下幾個瘦腹部動作： 1.俯臥在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大…
http://www.top1health.cn/Article/250/28340
亞洲第一胖？！2步驟消肚腩達標！

…理。 **2.「動，則得救！」** 消肚子，還需要靠有氧運動。不管是肚子或是任何部位的脂肪，消滅它只有一條路：「全身有氧運動」──也就是每週三次、每次運動分鐘、心跳超過13…
http://www.top1health.cn/Article/101/28296
飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

…的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。飛輪是一種有氧運動，在運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪提供身體能量，一節課（45~60分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28181