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新学期开始，课业变得越来越重，考试测验也越来越难，许多青春期学生无法适应，出现压力大、情绪易怒、没耐性的现象。医生表示，运动可抒解压力，每天只要花10分钟跳绳，就能提升快乐能量，效率甚至比其他运动更高。

詹佳真醫師表示，跳繩的運動效率比慢跑或騎腳踏車都要高。（圖片提供／董氏基金會）

跳绳运动效率高！每天跳10分钟≒慢跑37分钟

台北市联合医院中兴院区精神科医生詹佳真表示，学童随年龄增长，面临陌生环境等压力，易出现负面情绪，建议师长及家长让孩童从小培养运动习惯。运动有助大脑分泌快乐因子，舒缓紧张情绪，也能提升学习专注力，得以面对繁忙的课业。

在各种运动项目中，詹佳真医生特别推荐跳绳，因为这是短时间内能达到最大运动效率的有氧运动，跳绳运动效率约为其他运动1.5到4倍。根据台湾“国健署”资料，如果以体重45公斤的人来看，跳绳10分钟达到的运动强度，相当于以8小时时速慢跑16分钟、打全场篮球16分钟、以每小时10公里的速度骑自行车32分钟，或是慢跑37分钟。

偶像團體「SpeXial」擔任「跑跳好心情4」的活動大使，呼籲民眾一同響應跳繩接龍的活動。（圖片提供／董氏基金會）

千人接龙跳绳活动　10月开始报名

台湾董氏基金会执行长姚思远表示，海内外许多研究指出，从小养成运动习惯，能提升个人身心健康，尤其对儿童青少年影响更深远。因此，董氏与台湾太古可口可乐公司自2012年开始，共同推动学童跳绳活动，希望藉此培养学生固定运动的习惯，让学习更快乐。

台湾董氏基金会表示，为鼓励学生跳绳做运动，12月5日将于板桥第二运动场举办“千人接龙跳绳”的挑战活动，有兴趣的民众可上网搜寻“跑跳好心情4”网站，活动自10月1日起正式报名。