暖身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「暖身」搜尋結果

總共找到 853 筆符合關鍵字「暖身」的資料

習慣性頭痛！竟是脂肪太多惹禍

**脂肪越多，越容易手腳冰冷** 近來不分男女，越來越多人體溫偏低。尤其是女性有不少人飽受寒冷體質之苦。在習慣性頭痛的病患中，大部分人的正常體溫偏低，還有許多人不到三十六度。…
http://www.top1health.cn/Article/258/19529
減重黃金期！月經後2周最有效

…這一小時的運動應該包括四個步驟： **步驟1／十分鐘的暖身運動** 暖身運動的目的是避免在運動時發生運動傷害，因此在這十分鐘內，必須有五分鐘關節暖身和五分鐘運動暖身。關節暖…
http://www.top1health.cn/Article/326/19469
孕婦甩腰痠背痛　就做牛式貓式瑜珈

…，放鬆身體。在開始之前，建議大家先慢慢做3次轉頭動作，為脖子暖身。 **三角式：**站在瑜珈墊上，雙腿、雙手張開約兩個肩膀寬度，右腳微微向左平放在地，左腳腳尖朝外90度。吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461
下半身肥胖？肌肉排毒按摩暢通淋巴

…好就像人類的熨斗，能溫暖體內，特別有從核心溫暖肌肉的作用。溫暖身體，血液循環就會順暢，可以緩和肌肉的緊張。  人在白天時，自律神經中的交感神經作用…
http://www.top1health.cn/Article/331/19451
踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

…節扭傷或韌帶斷裂，建議在從事此類高強度球類運動之前，最好先做暖身動作，才能降低運動傷害的機率。 ![目前正值全民瘋世界足球賽的觀戰期，醫師建議從式足球運動者要注意暖身運動，以免下…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…5次。 **【運動瘦身小叮嚀】** 運動前應先做暖身動作，避免造成身體不適或運動傷害。如果執行運動時出現身體不適或有較嚴重下背部疾病，應諮詢復健科醫師或物理治療師，經評…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
腰受不了！15個傷腰壞習慣

…的運動。正確做法→做這些運動前，最好先做8～10鐘的暖身操，延展身體肌肉與筋膜等軟組織，且過程中要特別小心。如果是中老年人，身體機能及修復能力都較差，日常運動建議選擇散步、…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
游泳甩開腰痛！運動後無痛效果大

…一種減輕腰部壓力的理想運動。][56597] **【游泳前暖身拉筋4撇步】** - 身體面對牆壁挺身站立，雙手扶著牆面準備拉筋。 - 左腳向後伸展膝蓋打直，感覺小腿的比目魚肌…
http://www.top1health.cn/Article/132/18782
熟齡媽咪瘋路跑　保骨防跌5撇步

…運動過程中可能發生的意外跌倒或嚴重撞擊。 **路跑前先暖身　預防應力性骨折** 馬筱笠醫師說明，路跑盛行之後急診室增加許多因跑步意外受傷的病患，有人是因為跌倒骨折才發現…
http://www.top1health.cn/Article/165/18622
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…練，並至少會包含兩種以上的運動，交替進行。開始前，別忘了先做暖身運動以防止運動傷害，且在運動的20秒以內要盡力去做好每個動作，才能達到最佳效果。  **動…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
室內外溫差逾7度　誘發氣喘鼻過敏

…體力。如果擔心運動後氣喘發作，運動前最好先做15～30分鐘的暖身運動。 ##[★《春季好發花粉熱》回家後洗口鼻減敏](http://www.top1health.com/Ar…
http://www.top1health.cn/Article/29/18440
好孕加持中　調理身體秘訣！

…瘤等病症。經期間可酌量以「薑」類食物入菜，促進血循外也能達到暖身目的。程涵宇則建議可多吃糙米、全穀類、麥片等富含B6食物，可促進經期代謝。 **月經6-15天：雌激素分泌高峰…
http://www.top1health.cn/Article/12/18046
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼

…身，或是其他訓練背部的健身機器。每次至少訓練30分鐘，再利用暖身動作當做收操，最後再使用按摩滾輪舒緩肌肉。
http://www.top1health.cn/Article/306/18200
11個策略　提升運動減重效率

…鐘的有氧運動，就能達到燃脂目的。運動前後，需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動，像散步、輕快跳躍等。 **10.肌力運動增強塑身效果** 肌力運動，簡單地說，就是增加肌肉負…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
3月瘋媽祖！9招防痠痛暖身舒緩操

…智宏醫師也針對預防上半身、背部、下半身痠痛，設計出一套簡單的暖身舒緩動作，幫助信眾進行暖身或舒緩。 **暖身舒緩9個動作** **★【下半身暖身舒緩運動】** **1.…
http://www.top1health.cn/Article/167/17995