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全民疯路跑（跑步），去年全台约有300场各式路跑活动，有些6、70岁的长辈们也会出来参加路跑透透气。即将在母亲节举办女性专属路跑的主办单位统计发现，40岁以上的报名者占20%，最年长的参赛者将近70岁，医生提醒，熟龄妈咪们参加路跑之前可以先测量骨密度，并注意以下5诀窍，即可快乐路跑保骨平安。

熟齡媽咪們想要參加路跑活動之前，可以請醫師檢測骨質密度評估是否適合參加。

台北荣总运动伤害科主任马筱笠医生提醒，跑步时产生的地面反作用力比走路更大，骨骼的上下纵轴会产生较大的撞击力量，可促进造骨细胞建造新骨，因此能帮助预防骨松的发生，但若路跑者已经有骨松症状，就要小心运动过程中可能发生的意外跌倒或严重撞击。

路跑前先暖身　预防应力性骨折

马筱笠医生说明，路跑盛行之后急诊室增加许多因跑步意外受伤的病患，有人是因为跌倒骨折才发现骨质疏松，如果停经后的妇女或中老年人一下子投入肌耐力和骨质强度都无法承受的剧烈路跑，在平衡感和反应力都不够的情况下，跑太久或跌倒碰撞就可能发生压力性骨折或骨裂。

台湾骨质疏松症学会理事长陈芳萍医生强调，路跑可以强化骨质，但是对于60岁以上的停经后妇女、长时间使用类固醇等骨松高风险群，最好先做骨质密度检测，了解自己的骨密度状况之后再决定是否开始路跑，以免造成引发骨松骨折的危机。