鐵質 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「鐵質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鐵質」的資料

提升癌友免疫力！喝豆穀奶和蔬果汁

…，熱量約191.2大卡、蛋白質10.3公克。黑芝麻富含鈣質和鐵質，加上黑豆和黃豆都是優質蛋白質的來源，有助建造肌肉組織，提升免疫力，也可預防骨質疏鬆症。上述所有材料可用1份豆魚肉蛋…
http://www.top1health.cn/Article/308/27837
茹素媽咪恐缺B12　每天吃1顆蛋

…困擾。素食媽媽在孕期所需的營養素中，最容易缺少的就是鐵質和維生素B12。由於懷孕後體內血液容量增加，體內需要大量的鐵質才能製造紅血球，光靠食物來補充鐵質是不夠的，因此通常需…
http://www.top1health.cn/Article/17/27774
不養肉！15種食物孕期必備（上）

…物時，像是義大利麵、糙米，這超級熱門的綠色蔬菜將協助身體吸收鐵質。  ![][80965] **第4種／脫脂牛奶** 懷孕時，身體會從食物中吸…
http://www.top1health.cn/Article/17/27757
孕媽咪頭昏昏！假性貧血喝雞湯補鐵

…寶寶的健康都是產生不良影響。中醫師提醒，孕媽咪平常除了多補充鐵質之外，也要注意蛋白質和維生素C的補充，才能安心「養好孕」。 **孕期鐵質需求量增　供給量太少易貧血** …
http://www.top1health.cn/Article/259/26657
素食者易隱性飢餓！5要點補足營養

…輸氧氣給肌肉是很重要的，尤其女性因為月經會流失鐵，更是要注意鐵質的攝取。][80571] **請素食需特別注意營養素不足的問題** **素食者的運動營養** **1.…
http://www.top1health.cn/Article/320/26634
經期後氣血差　葡萄乾補血好食物

…易出現不適的原因，與現代人普遍飲食攝取不均、營養失衡，特別是鐵質的缺乏有關。鐵質是女性的好朋友，因為鐵質在人體中扮演攜帶養分、促進血液循環、幫助紅血球中血紅素輸送氧氣的重要角色。一…
http://www.top1health.cn/Article/254/26607
肉食男VS菜菜女　隱性飢餓大威脅

…此需要加強補充鋅，來維持生殖功能。而女性，月經失血，鐵質流失多，長期缺鐵將導致氣色差。另外，女性基礎代謝率較低，需要更多維生素C，提升抗氧化力， 35歲以後，鈣質每年流失約…
http://www.top1health.cn/Article/320/26591
天天蔬果五七九　3食譜預防大腸癌

…避免。 3.避免過量紅肉攝取（含加工肉品）：紅肉有豐富的鐵質，也是人體最好吸收的形式，不需完全避免，但也不應過量攝取，每天建議最佳蛋白質攝取量為4∼5份，紅肉可佔1∼2份。（1…
http://www.top1health.cn/Article/30/26531
月經混亂要當心　經期長短辨疾病

**【核心提示】：**月經的正確的計算方法，是從上一次月經開始的第一天，到本次月經開始的第一天為一個週期，只要月經週期在21天到35天之間都算正常的，並不需要特殊治療。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/234/26476
養生吃對沒？25種好吃健康選擇

…*菠菜或羽衣甘藍沙拉加幾片橘子。研究指出，蔬菜給你產生元氣的鐵質，橘子含有維生素C能將植物性鐵質轉換成易於身體吸收的形式。 **選擇20／**吃鬆餅時淋一些花生醬及1/2杯…
http://www.top1health.cn/Article/248/26491
哺乳媽咪補養分！營養師教一日菜單

…質，但是當媽咪在攝取一份肉類時，也並非單純攝取到蛋白質，還有鐵質、鈣質等養分。動物性蛋白質的種類，比如紅肉與白肉，均影響養分的攝取差異。如果只吃紅肉的媽咪，除蛋白質外，鐵質…
http://www.top1health.cn/Article/18/26493
迷思！防癌少吃甜？巧吃黑糖蜂蜜

…毫克；鈣質有助於穩定神經、幫助入睡。此外，方糖和冰糖幾乎不含鐵質，黑糖則是每100公克就含有49.2毫克的鐵，能幫助補血、安定情緒。 **蜂蜜楓糖熱量較低　營養更勝白糖** …
http://www.top1health.cn/Article/320/26397
手搖飲聰明選　營養師教你健康喝

… 建議女性在生理期間盡量減少飲用咖啡或是茶飲，避免抑制體內鐵質的吸收喔！  ![][79945] **（三）新鮮果汁** **1.避免選擇調…
http://www.top1health.cn/Article/320/26427
鹹鴨蛋蒸豆腐　清熱消暑巧補鐵鈣

…骨骼發育，並能預防貧血。此外，由於醃製作用，使鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，鈣量、鐵含量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，因此是夏日補充鈣、鐵的好食物。中醫認為，鹹鴨蛋味甘，性涼，…
http://www.top1health.cn/Article/248/26206
夏日當令蔬果　牛蒡挑選小撇步

…「刨刀」去皮，用「刀背」刮去表皮即可。 2.牛蒡含有大量的鐵質，只要曝露在空氣中就會氧化成黑褐色，切好的牛蒡要立刻放入清水中浸泡，才不會褐化，即使水變成褐色也不必換水。 3.為…
http://www.top1health.cn/Article/399/26389

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