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每次生理期过后总是感觉全身“虚累累”，不仅皮肤粗糙，气色更是黯淡无光，让人不忍直视？要摆脱恼人的“经后黑暗期”，重拾恋爱般的红润脸庞，不妨可于经期前后适度食用含有丰富铁、钾等矿物质的食物，例如猪肝、暗红色的鱼肉、葡萄干，是增加活力、适度补血的不错方式。

要擺脫惱人的「經後黑暗期」，重拾戀愛般的紅潤臉龐，不妨可於適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物，例如，豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾，是增加活力、適度補血的不錯方式。

经期结束虚累累？饮食缺铁酿祸

女性经期过后容易出现不适的原因，与现代人普遍饮食摄取不均、营养失衡，特别是铁质的缺乏有关。铁质是女性的好朋友，因为铁质在人体中扮演携带养分、促进血液循环、帮助红血球中血红素输送氧气的重要角色。一旦铁质缺乏、未适当补充，身体长时间处于缺铁状态，血红素运送养分、氧气的功能就会跟着变差；导致人体出现贫血、脸色苍白、疲倦、缺乏体力、抵抗力减弱的情形，严重影响日常生活。

此外，生理期间，女生流失经血的过程，也会造成铁质的迅速流失。因此，女性朋友如何学会在经期前后，适度食用含铁量较高的食物；并于经期过程中，尽可能避免熬夜、过度劳动、减少压力来源，也就成为打造好体质，让生理期结束后依然保持红润好气色的重要关键。