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根據食品營養成分資料庫資料顯示，每100公克的葡萄乾，不但含有1.53mg的礦物質鐵，更含有高達710mg的鉀離子，以及其他營養素，適度食用，對於忙碌的女性下不錯的選擇。

摆脱经后气血差！巧吃葡萄干补钾铁

想要透过饮食有效补铁，除了传统所知的猪肝、暗红色的鱼肉、鸡鸭猪血等内脏部位外，适度食用红凤菜、黑芝麻、樱桃、葡萄干等蔬果，也是女性养生、补血的不错选择。

根据食品营养成分数据库数据显示，每100公克的葡萄干，不但含有1.53mg的矿物质铁，更含有高达710mg的钾离子，以及其他营养素，适度食用，对于忙碌的女性时下是不错的选择。

食用葡萄干要当心！糖尿病、肾脏病友勿过量

不过，对于有肾脏病、需洗肾的患者，因身体对钠、钾的调节能力较差，倘若过量摄取葡萄干，易导致血液中的钾离子变高，进而引起心脏的问题，所以不宜过度食用。至于糖尿病患者，由于葡萄干属于营养高度浓缩的食物，糖份也相对较高，也不适宜摄取。