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「運動後」搜尋結果

總共找到 983 筆符合關鍵字「運動後」的資料

運動也難瘦？趙函穎：前中後喝水大不同

…達到「水合狀態」；運動過程中喝水能補充流失的水分，避免脫水；運動後需讓肌肉慢慢回復休息狀態，攝取蛋白質食物能夠修復肌肉，而水分可發揮協助作用。 **喝水助運動減重　3階段喝水…
http://www.top1health.cn/Article/306/34145
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…在運動前補充少許醣類，讓肌肉有足夠運用的能量，在運動過程中及運動後，補充適量水分與肌肉修補所需的營養素，尤其是補充高蛋白質食物或更容易吸收的胺基酸營養補充品，都有助於肌肉迅速恢復與…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
運動受傷吃什麼？5個秘方快學起來

…，都會拖個好幾天以上；而延遲性肌肉酸痛（DOMS），則是在「運動後的24~48小時」之後才開始，痠痛的持續時間也代表著運動傷害的程度。介紹飲食補充之前，還是要先說明…
http://www.top1health.cn/Article/320/33962
抗老化降死亡風險　國衛院：肌肉多寡是關鍵

肌肉量夠嗎？設法「長」肌肉非老人「專利」！生活呈「靜態」的年輕中壯族群，更需「養」肌，讓自己老來更健康。台灣「肌少症」的人口越來越多！近年有不少研究調查公布，證實肌肉量的多寡，是影…
http://www.top1health.cn/Article/318/33948
運動前中後這樣吃　讓你跑得沒煩惱

…的選擇，可以減少「胃恰酸」（胃食道逆流）的症狀產生。 **運動後飲食建議：** 最初的運動完的30分鐘及之後2個小時持續至4~6小時，可適量補充醣類及蛋白質，以促進肝醣恢復及修…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932
PM2.5紫爆誘發氣喘　發作機率增4成

…狀有咳嗽、喘鳴、呼吸困難、氣道阻塞等現象，特別容易在患者激烈運動後，或是，半夜凌晨之際發作。至於誘發氣喘產生的原因，可區分為下列4大類型： **誘發氣喘4大類型** - 類…
http://www.top1health.cn/Article/240/33766
這5個錯誤觀念　摧毀您的運動表現

…取量的基準是2300毫克，但經常遭受抽筋、汗水嚐起來像鹽、或運動後衣服上出現白色的粉末的人，可能要攝取更多。 **錯誤3／以能量飲食做為燃料** 許多所謂的能量飲料讓你覺得…
http://www.top1health.cn/Article/306/32564
想長肌肉嗎？運動後補乳清蛋白就對了！

…白合成速率上，攝取20公克大豆蛋白與0公克蛋白質沒有不同。而運動後攝取較高劑量的大豆蛋白（40公克），比起沒有攝取蛋白的人來說，肌肉蛋白合成速率上只有適度的增加而已。相反的…
http://www.top1health.cn/Article/248/31535
天冷腦梗塞　19歲肥胖男大生中風

…而確實的暖身運動、在體能能忍受的限制內運動、慢慢地停止運動、運動後應等待流汗停止後再沐浴，且最好採用溫水。 **5.保持情緒的穩定：**心情常保愉快。 **6.避免菸、酒：**…
http://www.top1health.cn/Article/28/31525
馬鈴薯減重新神器　煮熟冰過再吃啵棒~

…馬鈴薯是不夠的，最好再加上1顆蛋補充蛋白質，無論是運動前吃或運動後吃都可以。因為運動後會消耗熱量、產生自由基，此時體內有些地方會有發炎情況，先攝取澱粉有碳的機轉，可藉此機制修復自由…
http://www.top1health.cn/Article/101/31505
心肌梗塞初次發作　1小時內易心律不整死亡

…塞高危險群，更要注意。 1名50歲的劉姓男子，日前運動後回家洗完熱水澡，吹冷氣休息時，感覺越吹越冷，甚至開始冒冷汗、噁心、嘔吐，原本以為是吃壞肚子，吃藥休息一下就會好，但…
http://www.top1health.cn/Article/28/31491
老是疲勞不堪？揪出4關鍵因素助改善

…就是人變得疲勞。我們的身體有分解這些廢物的能力。劇烈運動後產生的廢物遠遠多於平時，因此會積累在血液中。不過，這種情況下，充分休息後就不會再產生乳酸和酮體已經產生的乳酸…
http://www.top1health.cn/Article/318/30254
氣喘兒不能運動？做好事前熱身沒煩惱

…氣管擴張劑，在劇烈運動前15分鐘預防性使用，就能避免運動中或運動後發生氣喘，藥效約可持續4到6個小時。 **適當的運動場合** 在寒冷乾燥的天氣或寒流來襲時最好選擇在溫濕度…
http://www.top1health.cn/Article/302/30263
牛奶豆漿這8類食物　空腹吃易傷身

…激，引起胃腸痙攣、絞痛。 **8、冷飲** 許多人在運動後或空腹時大量飲用各種冷凍飲料，這樣會強烈刺激胃腸道及心臟，使這些器官發生突發性的攣縮現象，久而久之導致內分泌失調，…
http://www.top1health.cn/Article/320/29986
孕婦喝蘋果醋好處多　助美白防便祕

…量少喝，或者可以自己製作蘋果醋。 6、經過長時間勞動和劇烈運動後，人體內會產生大量乳酸，人就會感覺特別疲勞，如在此時喝上一小瓶蘋果醋，能促進代謝功能恢復，從而消除疲勞。 7、蘋…
http://www.top1health.cn/Article/320/29899

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