運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 991 筆符合關鍵字「運動後」的資料

年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

…的增加應該以周為單位，每1至2周增加5分鐘跑步時間。如果發生運動後持續肌肉或關節酸痛的情形，則應立即減少運動量或運動頻率。  ![拉筋動作可以避免過度使用…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
常熬夜又精神緊繃？顳顎關節症候群易上身

…脖子周圍肌肉仍一直呈現緊繃狀態，長久累積下，肌肉宛如長期劇烈運動後的狀態，因而產生張口、咀嚼、吞嚥疼痛現象。或是壓力大時不自覺地咬牙切齒與牙關緊咬。如果此現象長期沒有解決，…
http://www.top1health.cn/Article/237/36505
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…通常只要規律運動，都能有效達到瘦身的效果。但是，很多人卻發現運動後四肢瘦了，肚子還是肥肥的三層肉，怎麼動都消不掉。其實腹部、臀部是最容易囤積頑固脂肪的地方，想要有效剷除腰間肉，你最…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

…或虛弱感。（但長距離耐力賽還是得比賽中作小量補充） **《運動後》：**運動完，喘口氣後立即補充！因為這時候你吃進的營養，都會優先被剛剛運動的肌群吸收做損傷的修復與肝醣的補充（增…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236
運動飲料加水，可以治頭痛？

…補充身體流失的電解質。身體大量流失電解質的情況，通常是在激烈運動後、中暑脫水，或是嘔吐、發燒流失水分時才會發生。運動飲料可以使身體迅速獲得因流汗所失去的電解質及水分，其中所含的醣類…
http://www.top1health.cn/Article/302/34234
減肥停滯期怎突破？掌握5要點瘦身非難事（中）

…吃更少，做更多運動？然後呢？到你的極限：無法再吃更少，做更多運動後怎麼辦？到時候再說嗎？一輩子這樣嗎？還是最後再選擇放棄減肥成功的夢想呢？當然，我們都不希望努力到最…
http://www.top1health.cn/Article/33/34204
破解運動的神話　運動不一定會讓你瘦！

…相信反應快的你從營養師剛剛講的親身經驗大概可猜到部份原因了～運動後吃了熱量較高的食物！當然，身為科學家和一般人最大的不同就是一般人是用經驗談來下結論，科學家是用一些臨床研究…
http://www.top1health.cn/Article/302/34190
如何有效減少體脂肪？

…擇一做15至20分鐘。  ![運動後吃一根香蕉及一杯250cc的低脂牛奶或含糖豆漿，是相當方便的選擇。][92162] 以往的總是建議減肥的人要…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137
運動也難瘦？趙函穎：前中後喝水大不同

…達到「水合狀態」；運動過程中喝水能補充流失的水分，避免脫水；運動後需讓肌肉慢慢回復休息狀態，攝取蛋白質食物能夠修復肌肉，而水分可發揮協助作用。 **喝水助運動減重　3階段喝水…
http://www.top1health.cn/Article/306/34145
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…在運動前補充少許醣類，讓肌肉有足夠運用的能量，在運動過程中及運動後，補充適量水分與肌肉修補所需的營養素，尤其是補充高蛋白質食物或更容易吸收的胺基酸營養補充品，都有助於肌肉迅速恢復與…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
運動受傷吃什麼？5個秘方快學起來

…，都會拖個好幾天以上；而延遲性肌肉酸痛（DOMS），則是在「運動後的24~48小時」之後才開始，痠痛的持續時間也代表著運動傷害的程度。介紹飲食補充之前，還是要先說明…
http://www.top1health.cn/Article/320/33962
抗老化降死亡風險　國衛院：肌肉多寡是關鍵

肌肉量夠嗎？設法「長」肌肉非老人「專利」！生活呈「靜態」的年輕中壯族群，更需「養」肌，讓自己老來更健康。台灣「肌少症」的人口越來越多！近年有不少研究調查公布，證實肌肉量的多寡，是影…
http://www.top1health.cn/Article/318/33948
運動前中後這樣吃　讓你跑得沒煩惱

…的選擇，可以減少「胃恰酸」（胃食道逆流）的症狀產生。 **運動後飲食建議：** 最初的運動完的30分鐘及之後2個小時持續至4~6小時，可適量補充醣類及蛋白質，以促進肝醣恢復及修…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932
PM2.5紫爆誘發氣喘　發作機率增4成

…狀有咳嗽、喘鳴、呼吸困難、氣道阻塞等現象，特別容易在患者激烈運動後，或是，半夜凌晨之際發作。至於誘發氣喘產生的原因，可區分為下列4大類型： **誘發氣喘4大類型** - 類…
http://www.top1health.cn/Article/240/33766
這5個錯誤觀念　摧毀您的運動表現

…取量的基準是2300毫克，但經常遭受抽筋、汗水嚐起來像鹽、或運動後衣服上出現白色的粉末的人，可能要攝取更多。 **錯誤3／以能量飲食做為燃料** 許多所謂的能量飲料讓你覺得…
http://www.top1health.cn/Article/306/32564