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「辦公」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「辦公」的資料

逾9成上班族曾頭痛！2不4要遠離

…族」！缺乏活動、肌肉緊繃引起頭痛** 長時間久坐於電腦前的辦公室上班族，往往一天有將近10個小時都處於同一個姿勢。在用眼過度，長時間未改變姿勢、不起來活動，引發不自主肌肉緊繃的狀…
http://www.top1health.cn/Article/245/25365
骨盆腔炎最愛懶女人　3徵兆早預防

…婦女本身就是缺乏運動的族群，尤其缺乏下腹部運動，再加上經常在辦公室坐整一天，骨盆腔的血液回流不順，長期下來導致慢性骨盆腔充血，最終形成慢性骨盆腔炎。　　專家建議：女性朋友應…
http://www.top1health.cn/Article/254/25245
在家工作要專心！5原則變身高效率

…認為你的時間是彈性且隨意的，你需要讓他們知道就算你不需要前往辦公室，工作以及時間安排依然重要。
http://www.top1health.cn/Article/318/25291
35歲後防骨鬆　聰明補鈣不踩地雷

…期臥床、缺乏運動者；懷孕期鈣質補充不足，不喝牛奶之婦女、長坐辦公室者、少曬太陽；長期服用某些藥物，如類固醇、利尿劑、抗凝血劑、抗癲癇藥物及常吃含鋁之制酸劑（胃藥）；患有肝病、腎病、…
http://www.top1health.cn/Article/165/25329
眼睛乾澀怎麼解？自製護眼茶飲

…特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。電腦族不妨在辦公室裡準備菊花加枸杞，或者菊花加蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。 **4、杞菊…
http://www.top1health.cn/Article/244/25169
解除腰痠洗澡伸展操　老廢物質退散

…這個時候會伸展到小腿的腓腸肌與大腿後側的腿筋。特別是天天坐在辦公桌前的人、走路沒有拉直腿部後側的人都會有變僵硬的感覺吧
http://www.top1health.cn/Article/248/25208
塑身補習班－下半身浮腫救星（中）

…到這三個地方的肌群，不用再擔心白天上班久坐的煩惱了，也可以在辦公室角落偷偷做。 ![請到李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「後跨弓箭步」塑身運動！（攝影／江旻駿）][7582…
http://www.top1health.cn/Article/141/24997
壓力太大？吃優格腰果打敗焦慮

工作壓力讓你喘不過氣嗎？辦公桌上的報表堆積如山、行事曆寫滿了應酬時間、提案的日子一天天逼近，卻沒有任何靈感……。別忘了，越是焦慮的時候，越要吃得健康。國外研究發現，優格和腰果等四種…
http://www.top1health.cn/Article/320/24823
1分鐘美背！做消脂毛巾操矯正姿勢

…勢。某項調查結果發現，半數以上的20世代女性有駝背的困擾，在辦公桌的抽屜裡偷放1條可愛的毛巾，隨時提醒自己想到的時候就拿動一下喔。
http://www.top1health.cn/Article/250/24768
蹲廁所玩手機　增肛門負擔引發痔瘡

…時間站者為73.5%，不斷走動的人群，患痔率僅43%。因此，辦公室人員一般每坐45~60分鐘，應該站起來活動10分鐘，久蹲者每半小時應該站起來或坐一會兒，長時間站者應間隔1小時左右…
http://www.top1health.cn/Article/40/24679
辦公桌下也能進行！3絕招擊退水腫

…方法** **方法1／簡單伸展操** 接下來為大家介紹在辦公桌下也能簡單進行的簡單伸展操。坐在椅子上膝蓋伸直並將腳尖往前伸直後維持5秒，之後將腳尖往上並伸展腳跟維持5秒，伸展時…
http://www.top1health.cn/Article/324/24738
擺脫職場倦怠！6大招提升工作效率

…環境時，你會有動機去認識新同事、尋找新嗜好，就連站起來，晃過辦公室一圈也會感覺有所不同。 **第2招／工作在於效率，不是時間長短** 別再玩『誰工作時間比較長』的無聊遊戲了…
http://www.top1health.cn/Article/245/24703
活得健康漂亮！快補多彩植物營養素

… **上班族離不開電腦？防傷眼多吃橘黃色蔬果** 上班族辦公總離不開電腦、手機、平版等3C產品，長時間緊盯螢幕，遭受藍光刺激，不僅容易使乾眼症問題找上身，更會增加黃斑部病變、白…
http://www.top1health.cn/Article/248/24621
早餐這樣吃才對！8招教你吃出健康

…慢條斯理地吃** 許多人習慣在通勤的路上吃早餐或把早餐帶進辦公室，專家建議請盡可能地讓自己有充裕時間做下來享用早餐，「吃太快或是邊走邊吃讓你的胃沒辦法好好消化食物，一直到吃午餐前…
http://www.top1health.cn/Article/292/24595
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…會引起肩膀和背部的僵硬，導致脂肪囤積。比如：駝背和彎腰，坐在辦公室長時間保持一個姿勢工作，每天穿高跟鞋等。身體左右不平行總是用同一邊背包，盤腿坐等姿勢都會使身體重心偏移。或是坐著時…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603